第1个回答 2024-04-20
1. 联合国世界卫生组织对年龄分段提出了新的定义：青年人为18至44岁，中年人为45至59岁，年轻老年人为60至74岁，老年人为75至89岁。
2. 根据《关于身体活动有益健康的全球建议》，5至17岁的儿童和青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。大于60分钟的身体活动能带来更多的健康益处。大多数日常身体活动应是有氧活动。此外，每周至少应进行3次高强度的身体活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。
3. 对于18至64岁的成年人，为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病和抑郁症的风险，建议每周至少完成150分钟中等强度的有氧身体活动，或每周累计至少75分钟高强度的有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应每次至少持续10分钟。为减少骨骼肌肉系统损伤的风险，应鼓励循序渐进，从相对适中的身体活动量开始，逐渐向较大的身体活动量过渡。本回答被网友采纳