第1个回答 2009-05-11
说下我的心得吧！我是比较懒的人！不是很喜欢做运动，又不喜欢按条条框框的减肥餐去执行！挺随心的！不过还是挺有效的！
1有一段时间每天早晨吃两个煮鸡蛋清（千万别吃蛋黄，一个也成，但我吃不饱），加一杯豆奶（不加糖）或者一杯脱脂奶！
午餐和晚餐吃拌菜（只放点盐，橄榄油什么的！尽量不妨糖，醋，酱油）味道还成（不过我也是不挑食）。我那一周好像瘦了五六斤！最开始瘦的快，后来就会慢点！瘦下来之后要保持两个月那个体重（就是正常吃，没胖就行）2个月，这样以后你也不容易再胖了！
个人觉得这个方法很健康！！！！！
2你要是不那么急，慢慢来，对身体也好！我喜欢随身带点黑巧克力，饿的时候吃一块，这样吃饭的时候就没那么饿也会少吃一点！
3一定要多喝水！帮助排泄，无论减肥还是护肤都很重要哦！
你瘦不下来是白天东西摄取的热量太高了！食堂的东西一般都会很油！吃食堂想减肥挺难！
18岁还上高中吧！？建议你还是上了大学再减吧！现在长身体很重要，学习很重要！没有体力是不行的！呵呵……
1有一段时间每天早晨吃两个煮鸡蛋清（千万别吃蛋黄，一个也成，但我吃不饱），加一杯豆奶（不加糖）或者一杯脱脂奶！
午餐和晚餐吃拌菜（只放点盐，橄榄油什么的！尽量不妨糖，醋，酱油）味道还成（不过我也是不挑食）。我那一周好像瘦了五六斤！最开始瘦的快，后来就会慢点！瘦下来之后要保持两个月那个体重（就是正常吃，没胖就行）2个月，这样以后你也不容易再胖了！
个人觉得这个方法很健康！！！！！
2你要是不那么急，慢慢来，对身体也好！我喜欢随身带点黑巧克力，饿的时候吃一块，这样吃饭的时候就没那么饿也会少吃一点！
3一定要多喝水！帮助排泄，无论减肥还是护肤都很重要哦！
你瘦不下来是白天东西摄取的热量太高了！食堂的东西一般都会很油！吃食堂想减肥挺难！
18岁还上高中吧！？建议你还是上了大学再减吧！现在长身体很重要，学习很重要！没有体力是不行的！呵呵……
第2个回答 2018-06-26
对身体不好的。不吃饭，你运动一下试一试。会很饿的~ 也没有体力。
建议饭后半小时，去跑跑步，锻炼一下都是可以的~ 别想着减肥而不吃饭就去训练。本回答被网友采纳
建议饭后半小时，去跑跑步，锻炼一下都是可以的~ 别想着减肥而不吃饭就去训练。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-04-02
如果你的早餐和中餐所摄入的能力能够保证一天能量消耗的话，晚餐不吃也不会起到减肥的效果，只可能达到不多长肉的目的。
健康减脂饮食必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。
1、 能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
2、 低升糖
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
3、 营养均衡
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
健康减脂饮食必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。
1、 能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
2、 低升糖
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
3、 营养均衡
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
第4个回答 2018-10-25
你知道运动减肥法不 你身体的脂肪都需要运动减肥 你的内脏自然也需要运动 你胃里都没有东西 你的肠胃怎么运动 所以说减肥不是不吃 是少吃 不吃未必有饿了吃一点点瘦的快
我1米88 之前体重205斤 我硬是挺了2周一点东西也没吃 就靠喝茶 205掉到了187 之后怎么也瘦不下去了 那也不能继续饿了 在饿就特么死了 我就稍微 每日三餐都少吃一点 结果一个月就从187掉到 162了
所以我的出来的结论就是 不吃未必比少吃减的快
大概就是 让身体保持挨饿 时间长身体自然就习惯了 所以差一顿晚饭 身体都觉得不是事儿了 所以才减不掉
饿了吃一点 身体就会觉得 还不够 还不够 就是让它觉得不够 你才能瘦
我1米88 之前体重205斤 我硬是挺了2周一点东西也没吃 就靠喝茶 205掉到了187 之后怎么也瘦不下去了 那也不能继续饿了 在饿就特么死了 我就稍微 每日三餐都少吃一点 结果一个月就从187掉到 162了
所以我的出来的结论就是 不吃未必比少吃减的快
大概就是 让身体保持挨饿 时间长身体自然就习惯了 所以差一顿晚饭 身体都觉得不是事儿了 所以才减不掉
饿了吃一点 身体就会觉得 还不够 还不够 就是让它觉得不够 你才能瘦
第5个回答 2009-05-11
是不是反复减肥了，以前刚这样的时候肯定很有效，后来再胖再用这样的方法就不那么见效了，这是你的基础代谢率变低的结果，你早餐跟午餐不能吃的太多，七分就够了，早餐吃的好点，午餐可以丰富点但是不能太饱，还有就是别吃油腻东西，别吃零食，少吃米面，坚持肯定能瘦
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