第1个回答 2013-05-21
运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理。
但两种方法应针对不同病情选用。
冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果。
冷敷时，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，持续15至20分钟，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。不能持续的时间太长，比如一敷就是1个小时以后，这会造成局部血液循环障碍，从而不利于伤情恢复。
热敷则可以促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。
热敷同冷敷操作相似，但注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，不可一开始就热敷。如果伤后立即热敷，使局部的血液循环加快，组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，因而受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗透到皮下，就会出现大片的皮下淤血斑。此时应冷敷控制出血。
热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时局部毛细血管已停止出血，肿胀亦逐渐好转，此时热敷能有效地促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，促进扭伤组织早日修复。注意：有感染时应避免热敷，各种内脏出血不宜热敷。
至于红花油之类活血化瘀的东西，必须在扭伤部位经过热敷才可以使用，热敷后几小时、一天甚至几天都是可以的，这主要是因为正红花油能加速血液流动，从而起到消肿作用，在受伤部位还不能使用热敷的情况下，这样做无疑会加重肿痛程度；热敷以后，表示这部位的肿胀情况已经得到一定程度的缓解，这时再使用正红花油就可以达到比较好的效果了。
第2个回答 2013-05-21
二四小时之内用冷敷，二十四小时之后用热敷，建议先到医院拍片子排除骨骼损伤问题！
第3个回答 2013-05-31
多长时间了？如果在二十四小时之内冷敷，过了二十四小时可以热敷了，看你说受伤之后可以走路的话基本可以排除骨折等可能性，抹点扶他林也不错，最好的方法就是咱们中国老祖宗的高度数白酒点着火之后揉搓伤处，当然也是在二十四小时之后
第4个回答 2013-05-21
只要能走动，不是很痛就没事，我踩过几回了，过段时间就好了。
第5个回答 2013-05-21
第一次扭伤回复的比较慢。看清中要几个月能彻底没有感觉，但是以后要小心 扭过一次以后会更容易扭伤，多休养一阵就会好了 以后多注意吧