临近高考，考生如何摆正焦躁的心态

Question

如题所述

Answer 1

做为高考过俩次的同学，我就说说我自己吧，希望能对你有帮助。虽说我考了俩次，但是每次都会紧张，所以说紧张是必须的说明你有期待，所以说要正确面对这份紧张与焦虑，每次紧张是不妨想想这段时间的努力。还有我想说的是这段时间努力的调整自己的状态，顺应高考的考试科目顺序，好比说，上午语文（综合），下午数学（英语），这样练一段时间就会有所谓的状态了吧哈哈。最后一点。。现在分数逐年在降，所以摆正心态努力一战就好。加油！

Answer 2

或许因为高中生涯没有找到学习的方法而让有些科目总是提不上去，或许因为已经步入社会脱离了书本而让自己无从复习，或许，太多的或许让更多的参加成人高考的考生紧张，他们没有像高考学生那样有老师翻来覆去的讲重点，也没有像高考考生那样有个集中的复习时间，他们靠的只有自己，那么，他们应该如何释放压力，能够在成人高考上获得好成绩呢？下面分享几点调整心理的方法：希望能有所帮助。世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。　倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。　　既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。　　做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。　　不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。　　学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。　　在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。　　超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象

楼主加油！考出自己理想成绩就OK！望采纳

Answer 3

努力什么都不去想，放纵一下自己的思绪，念了那么多年的书了，就给自己放下包袱，让心灵去旅行。记住一句：岂能尽如人意，但求无愧我心。

Answer 4

距离高考越来越近，也许很多考生会感慨时间飞快，也许有的迫不及待在高考结束后给自己放个长假。不管是哪一种
，当前最重要的是调整好心态，踏实复习迎接高考。
目前高三学生在心理方面面临的主要有学业压力、生涯规划以及人际关系3个问题，而处理好这3个问题对学生下一步的高考非常重要
。那么当面对这几个问题时应该如何调整?心理专家和资深高三教师为您来解答。

各种“万一”是压力的表现

高三学生复习到目前阶段，最容易出现的心理问题主要有学业压力
、生涯规划和人际关系3个。在学业压力方面，这表现在两个方面，第一种是学生出现学习高原期。很多学生感觉自己非常努力地复习了，但是成绩还是上不去或者出现更多的问题
。另一种表现是，学生认为高考快来了，可以让自己放松一下了。“ 过松和过紧都是焦虑情绪的外显”。

学业压力会在平时的一些细节中表现出来。“谈各种万一，万一考不好怎么办、万一我考试忘记带笔了或者忘记填准考证。学生或多或少都会有这种心态，有的能够自我调节，而有的则不能。还有的表现在短时间内转换穿衣风格、发型，或者性格上有短暂的变化等”。出现这种情况，同学之间可以互相倾诉，休息的时候可以听听轻音乐让自己放松，此外，适当的体育运动也能起到减压的作用。老师则可以开展心理讲座或者主题班会，还可以组织团体活动，通过团体活动来帮助学生减压。

高考并不是奋斗的终结点

很多学生的目标意识很模糊，也就是对生涯没有一个规划。学生知道要高考，但是不知道高考之后做什么。“高考并不是一个终点，而是继续往下走的一个结点。由于规划意识弱，学生在高中阶段的弹性不足，就好像弹簧拉得没有弹性了”。这样就容易引发学生的学业压力和不合理的信念。

处理好同学、老师和家长的关系

至于人际关系，临近高考的阶段是人际关系比较敏感的时期。“人际关系主要是学生和学生之间、学生和老师之间以及学生和家长之间的关系。其中比较纠结的是学生之间的关系”。高考本身是件特别有压力的事情，学生的活动空间小，接触的人主要是身边的同学，学生内心中的压抑只能通过同学之间的倾诉来缓解。“在倾诉过程中就容易出现问题，比如女生语言攻击
、冷战或者不理不睬，而男生则更容易产生肢体的接触。”师生之间则表现为，学生特别挑剔老师，甚至当堂顶撞老师。“在家长方面，学生这个时候脾气一般比较暴躁，变成‘小大人’，指责家长，很多家长敢怒不敢言，孩子则得寸进尺”。

那么应该怎么去尽量避免这些冲突?在发生冲突之前，如果能够做到转身离开就尽量迅速离开，如果不能，就迅速按压眼球或者深呼吸6次再做决定。而如果学生与老师在课堂上发生了冲突，老师需要降下自己的情绪，等下课后再处理。至于家长，学生情绪的爆发很可能是因为家庭压抑的氛围造成的，所以家长不要在高考期间刻意对孩子怎样，跟平时一样对待就可以，另外要多与孩子进行沟通。

Answer 5

不要太在呼考试就行了。 想当年我考的时候，就最后理琮的时候有一小点感觉，别的什么感觉也没有。 比湖面要平静。