第1个回答 2013-07-26
不建议打封闭,除非疼痛到无法忍受,即使无法忍受也可以吃止痛药。主要还是需要做运动康复,否则都是治标不治本的。封闭针打进去的东西20年都会有残留,对组织影响很长远。你这情况具体看有哪些症状,能坚持做运动康复是完全可以治愈的。
1、先把床垫换了,你得睡硬板床,才能使你的脊柱保持正常的生理弯曲。
2、你需要不间断的做做手法治疗,主要是松解下紧张的肌肉。
3、需要腰背肌力量锻炼,可以做燕飞及背伸的动作,每次做10-15个,每个需要保持10秒。
4、如果做训练觉得有点怕可以买个腰带做保护
5、需要加强核心肌群训练,具体如多裂肌、腹横肌、盆底肌等等,主要矫正你的骨盆,骨盆正了腰部的压力才会正常分布。
6、有条件可以在水中行走(不是游泳,尤其是蝶泳是完全禁忌的)。每次走两个来回,隔天一次。
7、可以晚饭后散步倒步走以加强你腰背肌力量。最好有亲人陪同避免意外。
8、如果附近有好的普拉提教练,可以学些普拉提垫上的基础动作,每周坚持做2-3次即可,每次一小时。
以上是给你的建议,祝早日康复!