第1个回答 2013-07-22
这个。。
首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要水果了。。。保证每天多喝水。。在四瓶以上，6瓶以下。。。
第二准备：LZ的体制最好在减肥开始之前体检一下，别的不用做一个大生化去医院问你家长注意事项他们肯定知道，不知道可以再问我。。然后看你的体质是寒性还是什么的中医上有讲究，如果是寒性的话请在告诉我吃的东西要改正。。
第三食谱：早餐全麦面包量的话是你正常量的一半。。适量脱脂牛奶蛋清（愿意吃可以加不强求）或者粗粮做的粥小米粥，大米粥也可以啦、、
午餐：碳水化合物愿意吃啥吃啥，但是烧饼什么的免了吧。。菜的话尽量自己在家吃外面卖的油太大。。这些东西的量同早餐，可以试试大酱汤愿意吃什么蔬菜再放点韩国大酱一煮OK啦，很好吃
晚餐有说过了，但是在六点之前解决。。
无夜宵，在十点之前睡觉，早上7点之前起床
我这个是久病成医，，试过无数种减肥方法自己摸索的。。。LZ请说一下你是胖得很结实的内种吗，还是肉松松的，，这样比较好制定适合你的运动计划
第2个回答 2013-07-25
不用高强度的运动，去找一家按摩减肥的地方，坚持每天做，一个半月20斤就没问题，不过估计得花点钱了，最起码也得1500吧，但是为了瘦下来，你牺牲一下了。
第3个回答 2013-07-23
明天晨跑 1个小时 完成后把你们的广播体操认认真真的做一遍 仰卧 俯卧 每天3组 一组20-30个 呼啦圈每天3组 每次不低于100圈 还有游泳 地方不同 这个不现实 还有注意饮食 保证你不止是瘦了 而且变得很有型 上衣一脱 迷倒一片的肌肉
第4个回答 2013-07-24
早上7点起床竞走半小时，下午进行僵尸跳（就是学僵尸那样跳），最少半小时，晚上吃完饭后半小时，打羽毛球，最好打40分钟。当然吃饭只能在吃饱的范围，不能多吃，不吃零食及肉类和蛋类。