有社交恐惧症怎么办

Question

特别怕生不敢说话，不敢直视他人，还特别敏感，总觉得别人在说自己坏话。
还有点不合群。。。怎么办。。。
一到人多的公共场所商店之类的就紧张，有种压抑感

Answer 1

没有自信对吧，这不是罪过，变得信任自己是不容易的事情，不要责怪自己，原因是有很多的，不是拼次命或“想通一次”就可以解决的，自信是做高楼，是一砖一瓦的“我相信”建立起来的。但不是无路可循，从基础的来练习吧。
首先，你不是为了讨别人喜欢而活着的。假如，你和我在公交车内，你在前面高声打电话，并乱扔垃圾，我在后面当然很讨厌你，心里会换着词来贬损你，而且可能会说出来指责你。（这个例子很烂，但可以简单的说明）你如果为我（心里和行为）的活动，而感到恐惧和害怕，并停止糟糕行为的话，对你本身并没有好处，可能会潜意识的有挫败感，虽然结果很令“周围的大家”满意。如果你是因为充分的了解到“高声打电话”让周围的人很困扰，“乱扔垃圾”需要别人辛苦的劳动来恢复，而产生对他人的同情和关心（但不要装出同情和关心，假感情有毒）来停止糟糕行为的话，你会潜意识的对自己满意并增加对自己的信任。
所以结果对你不是最重要的，而是事件的过程你是怎么感受的，（当然我们周围人当然不希望有糟糕的事情发生），但你自己对自己的把握和感受才是最重要的，对别人也更有长远的意义。
我不是说你要做事情毫无顾虑，鲁莽行事，而是从小事情开始，多观察，多思考，多了解自己，只有负责才会让你更有生活的勇气，什么都不会自动从天而降，祝你诚实的对待自己，宽容对待别人。

Answer 2

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起 初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
　　
心理学家马斯洛认为，如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。
　　
尝试着走出去，你会发现你所害怕的人或事其实也没有那么可怕，你所担心的很大程度是自己。

Answer 3

怎么克服社交恐惧症？
方法/步骤
患有社交恐惧症的人一般都很自卑，所以要建立自己的自信心，不要妄自菲薄，认为自己不如人，也许你在别人的眼中也没有那么不堪。
怎么克服社交恐惧症？
患有社交恐惧症的人要学会接纳自己的不完美，要知道，这世界上没有完美的人，人因为有缺点才真实可爱。
怎么克服社交恐惧症？
不要害怕出错，不要给自己压力太大，就算出错了也没什么，吸取教训再来一次，不要太在意他人的眼光。
怎么克服社交恐惧症？
患有社交恐惧症的人，遇到事情不要害怕，更不要逃避，要勇于接受挑战，人只有在不断的经历中才能成长。
怎么克服社交恐惧症？
不要排斥参加社交活动，害怕也要逼自己去参加，多去几次，说不定就克服了。
怎么克服社交恐惧症？
社恐者在公共场合或者他人面前总是会很紧张，身体会不由自主的发抖，不要关注这些，发抖就让他发抖好了，当你不再关注时，慢慢的就不发抖了。
怎么克服社交恐惧症？

Answer 4

其实现在很多人都是这样的，如果你要改，你可以先自信，你告诉自己，我有什么好怕的，我凭什么不敢直视你？这样激下自己

Answer 5

原因：从医学上分析，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。在心理学上该情况被诊断为社交焦虑失协症（SAD），是焦虑症的一种。

社交恐惧症是恐惧症的一种，是植物神经功能紊乱的表现，患者同时会伴有不同程度的心慌、胸闷、头晕、出汗，严重者甚至无法控制大小便。社交恐惧症的起因复杂，往往是多因素发展的共同结果。从大脑生化的角度来看，有学者认为社交恐惧症可能是这部分人群的大脑部分皮层、海马体发育不够完善所致。

很多人将社交恐惧症与腼腆内向混为一谈，但两者存在一定区别。内向的人可能在社交方面缺乏优势，但并不会因为自己的内向而使自己的生活受到影响，这是和社交恐惧症患者不一样的地方。

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扩展资料：

消除社交恐惧症的方式：

1、要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的，并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法；

2、同时，可以尝试进行一些自我调节，如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸；

3、与别人在一起时，开始时手里可以握住一样小东西，这会增加一些安全感；

4、平时可以多微笑，经常大声朗读一些课外书籍、报纸杂志；

5、尝试参加一些熟人范围内的活动，开阔视野并锻炼胆量，之后逐渐参加一些大规模的聚会。

6、其次，要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。可以尝试在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，练习重复发生症状的情节，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1030/c14739-30371163.html"target="_blank"title="人民网-你知道社交恐惧症吗？">人民网-你知道社交恐惧症吗？