第1个回答 2020-09-17
我们每个人每天都是要睡觉的，作用就在于让身体能够的到充足的休息，恢复体能和自我修复。保证充足的睡眠就是保证健康。但是，并不是每一个人都能够拥有好的睡眠状态的，有些人明明很困很想睡，就是睡不着，说明你这时候已经有了睡眠障碍，也就是失眠的现象了。引起失眠的原因有很多，最常见的是心理因素。
1、心理因素。
当一个人总是处于一个焦虑、兴奋、紧张等等的精神状态下，就会造成我们的神经异常的兴奋，所以就容易造成即便你很困，但是还是难以入眠的情况。
2、生理因素。生理因素包括很多方面，比如说年龄大了，身体的各项机能都衰退导致失眠，还有就是睡前吃得太饱了，或者太饿了也是会造成失眠的，还有一种可能就是你脑子里面太多唤醒了，特别是某方面的幻想，也会造成失眠。
3、病理因素。
比如说抑郁症、神经症、颈椎病、腰椎病等等，都是会造成我们难以入眠的情况出现的。
那么，对于这种情况下造成的失眠，我们该如何的进行应对呢？正所谓对症下药，明确了你为什么会失眠，就要进行对应的改善。
1、情绪稳定。在睡觉前的一段时间，要保持自己的思想不要胡思乱想，不要让自己过度兴奋或者紧张！有些人会喜欢在睡前看电影、看小说等等，之后就会被带入到情景中，影响到我们的情绪和思绪，是不利于睡眠的哦。
2、睡前别进食。当睡觉之前还吃东西的话，就会造成肠胃的负荷工作，从而影响到我们正常的作息时间。睡前不要进食，晚餐不要过饱，更不要不吃哦。
3、疾病原因对症下药。
对于一些因为身体疾病所造成的失眠，那么就需要你及时的就医进行诊断和治疗。只有从根源解决了问题，你才能真的做到一劳永逸。
除了以上这些之外，经常性的运动能够帮助我们更好的入眠，其次你可以晚上洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶、泡泡脚、听听纯音乐、点个檀香之类的，进行辅助睡眠！
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