骨折两个多月，走路不瘸了，但下蹲时脚踝后面那根筋很疼感觉拉不开，请问我要怎么锻炼和按摩呢？

Question

第五跖骨基底部骨折，右足，走路不瘸，不过脚趾用力踩地仍然疼痛，用体重计量只有一瞬间五公斤的踩力，深蹲时，脚踝后面的筋疼拉不开，下楼梯时，脚踝前面的筋也感觉疼，请问这种程度我自己锻炼能好吗？该怎么锻炼呢？需要多久时间能痊愈呢？谢谢！

Answer 1

病情分析： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。因为足部处于远离心脏的肢体末端，本身血液循环就不是很好，长时间的下垂患肢或者下地走路都会加重血液循环的阻力，引起局部的水肿或者酸疼等。
意见建议：建议在骨折没有恢复前，以少下地活动为宜，平时建议休息以抬高患肢存进血液循环为好，这样可以帮助骨折尽快的康复，促进骨痂的生成。在床上可以锻炼腿部肌肉，以练习蹬自行车，伸腿蜷腿等动作锻炼肌肉运动即可。另外您可以配合中医接骨膏外敷患部，可以帮助血液循环和骨头的愈合的。一般半年之内就是可以恢复正常的。