深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"。正常人睡眠时间7-10小时，深度睡眠大约1.8-3小时，保证足够睡眠，身体才能得到足够休息。研究发现，缺乏深度睡眠的人，未来患老年痴呆的几率会显著增加。人体在深睡眠时，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。一直浅睡或不睡，该程序则无法进行，且会加速人体衰老程度。另外深睡眠不够，更易出现便秘、胀气、
消化不良的问题，负面情绪也会不断。而长期缺乏深睡眠的人，还会使得心脏更脆弱，
高血压发病几率更高。