近几年老发胖是什么原因睡眠也不好

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不足或睡眠过多的人容易发胖.
经常熬夜的人明显容易发胖。最近有研究发现，
“睡眠不足会增加刺激食欲的激素，减少抑制食欲的激素”。
　　2004年美国芝加哥大学以约30名健康青年男女为对象进行的睡眠研究发现，夜间睡眠时间在6小时以下的睡眠不足者，胰岛素的作用较弱，葡萄糖代谢不能正常进行，容易肥胖。睡眠时间为7～8小时的人，胰岛素工作正常，不容易发胖。
睡眠充足可控制食欲
　　缺乏睡眠将对控制食欲的贺尔蒙“瘦素”(Leptin)产生负面的影响。
　　“瘦素”目前被认为是肥胖的秘密。“瘦素”是由脂肪细胞制造出来告诉大脑身体什么时候需要或不需要更多食物。
　　睡眠不足会剌激神经系统的一种贺尔蒙的分泌，此贺尔蒙会降低“瘦素”的含量。
过去的研究也发现睡眠影响“瘦素”。睡觉时“瘦素”通常会升高，不过“瘦素”含量也明显受到睡眠时间的影向。
　　睡眠被剥夺时，低含量的“瘦素”会告诉大脑目前食物短缺，必须增加食量。当“瘦素”含量高时，饱足感也会较高，大脑会被告知身体已得到足够的食物。