第1个回答 2020-05-10
看你腿的
爆发力有很多种方法1：可以在你承受的最大极限抗杠铃看是否能将它连续
深蹲并迅速顶起还要能双脚离地同时你还听到他发出的声音！一般情况下10个即可···2：就是急性跳！
第2个回答 2020-05-10
在小腿肚子下有一段跟腱这段跟腱的长短决定了你是不是爆发力的好坏
如果较长的话耐力比较好
如果较短的话爆发了就好
第3个回答 2020-05-06
我也是练体育的，跟你一样。
不过我是个女生。
我的专项是急性跳和排球。
我的100米成绩很一般，在13秒左右，立定跳如果发挥正常是2米2，超长发挥是2米35。
我们教练说我的爆发力还可以，完全是我们教练平常每周四练的加腿部力量。
就是背杠铃。
很有效滴
第4个回答 2020-05-05
看成绩不错,好好训练能到1级.
我平时训练速度和力量都需要爆发.深蹲和半蹲在正常负荷时要慢蹲快起,杠铃片松点就能挺高声音.
还有30米启动和行进间的秒数能看出起跑爆发怎么样.