给你讲讲我的经历过的吧，前段时间，我工作也遇到了瓶颈，因为有一个人质疑我的工作能力，她不光自己为难我，还找了好几个人想一起到我领导面前告状，想把我换掉！说实话，当我了解到这件事，我很想去跟她大吵一架，幸亏好朋友及时拦住了我，说你嘴笨怎么说得过她？就算吵架，你能吵得过家庭主妇？你这样做只能让别人觉得你不行！
接下去一段时间对于我来说，简直是煎熬，因为我想不开，但是又不能在人前表现出来，只能天天晚上在家偷偷以泪洗面，还不能让家人知道，让他们担忧！那段时间失眠了，头发也大把大把掉。可以看出对我来说这让我有多痛苦！
有一天我豁然开朗，意识到我为什么拿别人的错误惩罚自己，为什么给自己添堵？顿时我想开了，接下去我遇到事我不会纠结，实在过不去的，我不去想它！实在熬不住，我会找个没人的地方大喊，另外我也爱上了锻炼，身体强了，人更精神了，心态也好多了！
长期在工作和生活中感到内心压抑，而且越来越严重，感觉到了极限。这是心理情绪起伏过大的负面反映，首先我们需要考虑你患了心理和精神方面的疾病。
内心过度压抑在心理学上有抑郁症，强迫症等常见疾病的状态表现。压抑到极限表明病情已十分严重。考虑到抑郁症，严重者会产生自杀，轻生的念头，后果很不好。而强迫症是由于某一严重问题的巨大压力使你久久不能释怀，使自己产生无法正常生活状态，时间持续过久会导致严重的精神障碍而崩溃。当然，不管确诊为什么心理疾病，都有内心压抑的表现。一般常见的就是抑郁症，所以在认清严重性的情况下，建议你去找心理医疗机构就医，或者找心理医生咨询确诊，进行心理输导或药药治疗。
其次，在就医的同时进行自救。找出出现问题的根源，寻求家人的帮助，提高自控能力，分散问题的注意力这几个方面进行辅助治疗。俗话说，心病还需心药医，主要把产生压抑的问题找出来，然后听取医生和家人的指导进行配合下，把主要根源挖掘掉。如果无能为力，也不必惊慌，从内心严肃认知病情的严重性，慢慢从改变生活状态入手，进行充满自信，阳光， 娱乐 等有正能量的活动，严格提升自我控制能力。
相信在一段时间医生的治疗和自我的调解下，病情会慢慢好转，达到彻底治愈的效果。
弃我去者，昨日之日不可留；乱我心者，今日之日多烦忧。
生活中，每个人都会遭遇烦心事。那么如何让压抑心情变好呢？
心态不佳可以从 认知和行为 两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题,积极看待挫败,其次,鼓励自己多参加户外活动,出门散心，与人交往,都可以调整心态,改善不良情绪,人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,产生自己不如人等体验,而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种 健康 、平和、轻松的心态；此外，科学研究表明,人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，除了逗笑，其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
具体办法 ：
第一 、需要寻找心情不好的原因,不能任其发展下去。 第二 、做一些运动,去散散步或者做 体育 锻炼,写下十件可以做到的事情,然后按照列表去做,来克服身体的惰性。 第三 、记录自己的想法和感受,万一意识到苦闷、烦恼的原因,可以把它记录下来,不时翻一翻。 第四 、寻找一些快乐的事情去做,看看书,听听音乐或出去逛逛,体验一下新鲜玩意,看看电影或者买买自己喜欢的东西。 第五 、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通,适当的哭一场或者去KTV唱歌,这些都是很好的一些发泄情绪。 第六 、回必令人讨厌的人或环境,尽量不要去接触它(他)们。 第七 、采用深呼吸的方法,一但心情不好、紧张时,可以通过深呼吸来使身体放松,缓解心情紧张、压抑的情绪。
如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到 娱乐 场做做 游戏 ，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心 健康 ，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂.
当我心情不好，压抑到极点时，我会把自己关在自己的房间里，写日记。
说是日记，其实就是写自己的心情，梳理自己的思绪。当我在纸上写写划划的时候，我感觉像是在与内心的自己沟通。当我把乱纷纷的情绪梳理清楚，再从房间里走出来的时候，就是一个全新的模样了。不再难受，不再压抑，心里干干净净的，没有一点烦恼。
我们的房间，办公室定期是要打扫卫生的，这大家都知道。可是很多人不知道，其实我们的心灵也需要定期的清扫，倒一倒垃圾，就会获得轻松喜乐。反之，则会长时间的压抑。
我们每个人的心里承受能力是有限的，心灵垃圾过多，总有一天会崩溃的。就像手机和电脑一样。
如上所述，就是我在压抑时的对治方法。我想每个人都有自己独特的方式。
希望大家每天都有幸福和快乐的陪伴，远离烦恼和压抑。
压抑到极限就崩溃了吧
所以感觉不那么好的时候会收拾屋子、写东西、玩儿 游戏
收拾屋子就比较简单了，平时自己住没什么随手收拾的习惯，所以时间长了屋子里面肯定会乱糟糟的，收拾好物资仿佛把心理乱糟糟的情绪也梳理干净了。
写东西的话其实就是自己和自己对话吧。很多时候心情压抑可能只是简单的因为没什么宣泄的出口，独居比较容易出现无人可说的情形。基本上写出来算是一个输出点，变相的也算是给自己一个交代和倾诉的机会……虽然是自己对自己倾诉，但好歹也算是说出来了，会好一些。
再就是玩儿 游戏 ，紧张的战局和刺激的 游戏 场景还是能很大程度上转移我的注意力的，暂时抛开那些让自己压抑的事情，可能度过这段时间一切就都会好起来了
释放啊！
要不你苦闷，抑郁，致死。
要不你流转思想让自己充实起来。
找个没人的地，大声的吼叫。告诉全世界。你能行。
让自己停下，感受自己真实的存在，跟自己和解，很多时候，人不能忍受的不是一无所有，而是从头再来！
不要给他讲自己的经历了，没有任何人可以感同身受别人的处境！也不要说什么鸡汤！
我想告诉提问的这个朋友，如果感到压抑的极限，在道德与法律合理的范围内你需要发泄，一定要发泄出去。自私一点没关系！
情绪是自己身上的刺，长时间压抑自己情绪的人是不忍心伤害别人所以为难自己，自己身上的刺扎自己，所以在极度压抑的情况下，你需要释放，发泄。别跟自己过不去！
当有外界压力时，我们应该学会排挤压力，而不是一直积累，人积累到一定程度时，会像火火山一样爆发出不可想象的恐怖，所以当你有压力时不要压抑自己，受到委屈，难受也不要压抑自己发泄出来会好受一点！