健康体适能的基本要素包括什么

Question

如题所述

Answer 1

身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等。
1、身体成分：是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织比例。适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。
2、柔韧性：指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。
3、肌肉耐力和力量：耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。力量指人体对抗外力或举起重物的能力。
4、有氧适能：人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。
5、健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。