怎么样减掉小腿和肚子上的肉

首先我是男的。。15岁 1年级到初2都是踢足球现在高一打篮球由于以前踢球太多所以小腿和大腿都是足球型的肌肉太多。。。还有肚子也有很多肉问一下怎么能减掉腿和肚子上的肉最好是运动的方法我正在减少食量目前181cm 大概70-75kg 助跑跳起手指离篮筐10cm左右我很想摸到甚至是能扣篮高手们帮帮忙啊告诉我该怎么减特别是以前也和我一样的减掉以上所说的问题可以提高弹跳能力和滞空能力吗麻烦不要复制一堆东西敷衍了事好的话有追加

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第1个回答 2020-01-15

适当的力量联系帮助你塑造完好腿形
1，深蹲
在家里做蹲下站立动作
腰部挺直4组每组18-25次
2站立提踵
前脚掌站在高处后脚下陈~然后垫起
4组18-25下
有氧运动可以选者跑步30分钟左右
相信这能使你的腿部形态变的漂亮

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怎么瘦小腿肚上的肉答：一、拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松...

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