第1个回答 2022-08-02
世界上我觉得最容易的事情就是长胖和变懒,不需要人教,短时间就可以看到效果了,经典的话来说就是吃得多动得少,肉肉 就起来咯,自己就深有感触,只要连续几天晚餐吃得太撑,然后又不运动,吃完就躺下或者坐着,隔几天上称就多几天重量了!答复便便肯定是不好的,不仅难看,也保不准还会给你带来什么疾病;其实体重呢,真的不是最重要。曾经看到一张图片(现在找不到了),都是同一个人,外表看起来没有什么变化,但是体重却不一样,健身后的身材没有变轻,反而肌肉结实了,体重上升,而且比之前更有气质,可是看起来和之前还是一样的瘦。
三个问题,我逐个来回答。
1,我是怎样长胖的?本人176,体重最高时候170,不过已是N年前的事情。由于有考研压力,一个人在外面租房,大学同学都毕业了,留校考研的日子很孤单很寂寞,吃,就在每个寂寞的晚上不约而至了。上大学之前我是没吃夜宵习惯的,上了大学,一个宿舍八个人,一个人饿了,绝对会影响其他七个人的,所以,夜宵,就成了睡前吹牛逼的必须,其实也没啥,泡面,水煮白菜,实在没东西吃了,就用开水冲方便面调料喝。慢慢,慢慢,当吃夜宵成为习惯了,人,就开始月半,月半,最后真的胖了。所以,夜宵,是我长胖的一个直接原因。
2,大腹便便好还是不好?这个问题真的不能一刀切,举个例子,我在体重飙增的时候,确实达到大腹便便的状态,当时我啤酒能喝一件,白酒能喝斤半,而且还不醉,我想,这个就是大腹便便的好处。再说说不好的,就是带来的体重超标,内脏脂肪过高,在长跑的时候,那种撕心裂肺的感觉,那种缺氧到想呕吐的感觉,那种双腿灌铅的感觉,真的非常非常糟糕。还有,人胖了,也懒了,越懒越想吃,越吃越胖,越胖越懒,……你懂的。
3,体重多少合适?只能说体重只是个参考,你可以测下体脂,30岁以下男性14-20,女性17-24,30岁以上男性17-23,女性20-27。体重的话,用你的身高(厘米)-110,得到的就是标准体重,仅作参考。
希望回答能对你有所帮助。
并没有-_-||………怎么推我这个问题啊?
很高兴我来回答这个问题。在成年后,每一次体重突然发胖,必然都有它一定的原因。这次我的体重长胖,赶上过年,每逢佳节胖几斤,又因为今年的疫情,宅家时间较长。于是乎,宅家的闲人们,每天能看到各种不同的博主,在分享生活面点与烘焙,开箱测评零食等等的视频。搞得我平时不会或不愿意拿出时间做的人,也跟着一起把高筋面粉,低筋面粉,全麦面粉,面包机,空气炸锅等一并扛回家。每天不是嚯嚯面,就是空气炸锅炸薯条,做出的好多品相禁不起晒单,自然而然地全都装进了自己的肚子,自行消化。厨艺没有见长,到是眼见自己的肚子凸起。
大腹便便,我认为不好。且不说穿衣服没有腰身,就连每天晚上睡觉,感觉平躺都是个问题,就是觉得不舒服,感觉自己好像生病啦,所以下决心开始减肥。
理想体重当然是越苗条越好。开始只是想着104左右就好,但随着目前坚持合理的,适合自己的饮食方法后,体重破百,达到减肥 历史 上的最低,感觉目前这样也不错。至少行动不再累赘,跳起舞来更加轻松自如。但愿能保持目前的胜利果实。轻松愉快的过好每一天。
1: 长胖都是吃的多动的少,一个字“懒”,会有很多胖友会说我吃的少,喝凉水都长肉,有的胖友说我每天就吃两顿饭,我也不吃油炸食品,肥肉我也不吃啊,我每次吃饭就吃一碗饭等一系列疑问性问题。
胖是个长期积累的过程,就和往存钱罐里每天放一毛钱一样,会越存越多,脂肪是长期积累形成,糖需要转化才会形成脂肪囤积,蛋白质由于摄入过多才会转化成脂肪,了解了身体三大营养素的摄入与转化过程,你就不会再提出以上的疑问了。
减脂就是能量守恒定律。摄入热量与消耗热量之间平衡的关系,每一个胖人都摄入过多热量,消耗不掉多余的热量而造成的囤积与转化,最后表现再外部体态上。
2 :大腹便便肯定是不好的,肚子使腹压变小,腹腔内器官位移,腰椎变形,进而影响整个脊柱的位置关系,对血脂血压会有影响及一系列病症,生活上也会有诸多不便。
3:体重多少标准:体重的多与少与身高有关系。下面推荐两个公式做为参考
(一)身高—105=体重kg
(二)(身高—100)×0.9=体重kg
超出体重10%为超重
以前大腹便便是富贵的象征,现在大腹便便为身体不 健康 的体现,因此要结合科学的饮食和合理的运动,来减掉多余的脂肪。这样不但身型好看,最主要的是身体处于 健康 状态。
我来说说自己吧!我一直属于不胖的类型,最胖时是生了孩子后,生了出院125斤!我身高163!然后半年后瘦到56KG,就基本不动了!因为我属于上半身看起要瘦一点的,也没觉得自己胖!只是当时感觉身体看起也不苗条,肚子的肉松垮垮的,相信这是很多当妈妈后都有过这种感觉,而且年纪大了后生孩子恢复更差一点!后面就是感觉自己体能差了,老是犯困,感觉身体重!
自己在接下来2-3年内开始想再瘦一点!我也没想虐待自己的胃,我胃不是很好,饿了就胃疼!我就在天气比较暖和时跑步!一周跑3次,每次5公里左右,跑了几个月,天气冷了就给自己找理由不跑了!偶尔跟着软件运动一下!体重没怎么下来,没控制嘴嘛,但体力变好了!
2018年时年初冬天快过去了,一上称吓一跳,居然58KG了!然后发狠要瘦下去!用了一个月控制没吃主食少吃晚餐,外加运动半小时以上,瘦到53KG!
运动后来迷上跳有氧操,30分钟左右,就这样坚持跳了一年半,体重也只降到51左右就没动了,但腰围从71到66,是让我比较惊喜的!
天气热起来了,希望想变美的自己会继续努力,我想有马甲线,呵呵,努力期待!
我是喝酒喝的挺着个啤酒肚。挺着个大肚子既不 健康 又不好看,我的身高只有一米七多点最好不要超过一百三十斤
别是“肥胖症”就好。些微胖点儿、圆润点儿挺有福相的。瘦猴摔个跟头能骨折,骨折治不好就是终身残疾;同样的灾难,一个圆润的胖子顶多摔个皮外伤,几天就好了[大笑]
吃肉多营养过剩,胖了拉屎都不方便,我原来210斤,胖了不好,我深有体会
喜欢吃肉等等营养多的东西,同时没有了原来一直保持的体力劳动,加上另外的一些因素,就越来越胖了。绝对不好。正常体重我认为应小于 身高一105公斤。