很多人在这个吃饭的问题上有不同的看法，有的人就是精雕细琢，对于饮食非常的注重，早餐吃什么，午餐和晚餐吃什么，都严格按照规定的菜谱，菜单来进行食用，规定每顿的热量，蔬菜、水果的摄入数量，还有很多人则是不注重饭菜，不注重吃的东西，吃饱就好，还有很多的人，因为时间仓促，或者工作等原因，不吃早饭，这都是一些不正确的饮食习惯。
在这里，我为大家提几条建议，如何保证自己的餐饮习惯正确，还能够摄入最佳、正确的营养成分。
对于早餐的认识
早餐是人们一天当中最开始的一顿饭，它是非常重要的，当人们的身体经过一晚上的消化，肠胃都是空空的，需要非常 充足的营养和蛋白质来补充身体 ，如果早上因为其它的原因无法吃早饭，就会给身体埋下很多的隐患，在这里早饭问题一定要引起重视，一定要好好的吃饭，那么，早饭吃什么才是最正确的呢？
下面给你这张清单，清单上的四种食物，早餐尽量不要吃。
第一种食物，煮不熟的鸡蛋
很多人喜欢吃鸡蛋，吃那种溏心的鸡蛋，就是没煮熟，鸡蛋黄还是液体的那种，这样的鸡蛋很多人认 为是非常有营养的 ，但是我告诉大家，溏心的鸡蛋，因为没有完全的做熟，蛋黄中含有 非常多的细菌 ，如果人们长期吃这种溏心的鸡蛋，细菌进入人们的身体会越来越多，人们 的自身的免疫功能出现一丁点问题的时候，这些细菌便会趁虚而入，给人们的身体 健康 带来严重危害 。
另外，这种溏心鸡蛋还会给我们身体中的肠胃带来非常大的负担，在消化吸收的过程当中，需要付出更多的能量。
另外，很多人认为溏心的鸡蛋含有非常多的营养元素，这样的说法也是不科学的，并没有真实的科学依据。
第二种食物，油条
在北方，很多人的早餐都喜欢吃豆浆、油条、大饼，但其实油条这种食物，放在早餐真的是非常不合适的， 属于高温、油炸型食物 ，含有非常多的油脂，长期吃这样的食物会 造成身体中过量的油脂堆积， 慢慢的就会形成三高，最严重的时候引起肥胖，引起 心脑血管疾病 等很多非常严重的疾病。
第三种食物，隔夜的饭菜
很多人现在都崇尚节俭，前一天晚上吃剩的饭菜，把它放到冰箱里面，第二天的早上继续拿来食用，而这 些隔夜的饭菜，经过科学研究证实，会滋生非常多的细菌 ，这样的事情，非常有危害，如果人们的身体在早上吃了这些含有 过量细菌的食物 ，就会让身体变得更加的有伤害。
第四种食物，苏打饼干
苏打饼干这种食物非常的方便，早上来几片，喝上一点奶就可以了，并且苏打饼干， 不仅能够缓解饥饿，味道也非常的鲜美 ，我告诉大家，早餐尽量不要吃苏打饼干，因为，苏打饼干非常难以消化，对于胃部的动力和胃部的功能会有一些 严重的阻碍 ，所以早餐的时候尽量不要吃苏打饼干。