如果频率不多，没有严重影响生理及社会功能。可以简单倾诉，合理的娱乐，运动等改善。否则去看看心理医生，通过专业的疏导，配合药物，很快也可以摆脱。
晚上睡不着，是由白天的事引起的。所以指标不如治本。 不如把更多的经历放在怎样让自己的生活更轻松自如上面，或者改变不了生活的话就改变一下自己面对生活的态度，要积极乐观、开朗包容一些。另外多晒太阳、多找人谈心释放心里的压力。
我好多同事在耍开心网，虽然我不耍，但看他们每天都在里头嘿咻嘿咻，高兴得很。不妨试试，呵呵
祝你好运！
人生总会经历一些事，但是不要让这些是影响你的学习工作，作为一个过来人，我高考的时候，因为失意失恋这件事考砸了！报考也报砸了！
所以你要看开这些事情，千万不要影响生活，千万不。人可以懒，可以难过，但是不能丧。
有人是咸水鱼有些人是淡水鱼，有的人是美人鱼，偶尔死一死，想明白就继续游吧！
不能丧，千万不能。
你好，貌似陷入一个恶性循环：失眠-想不开心的事-更加失眠，你咨询的目的是改善失眠，还是要解决那些烦心的事情？
因为你去喝酒的时候就是为了这些事才去喝的所以醉了后就会想起不开心的事，
那你喝的还不够多,如果真多了就不会想不开心的事了...再喝多点就不会想了...
希望采纳
可以给葡萄糖外加益生菌素添加到饲料中~~
不行的话可以给庆大霉素或者土霉素
人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
多一些阿Q精神，虽然我很不幸，但一切不都还是过去了吗，世上比我笨的人多的是，混的不如我的不也是挺多吗，我比起他们来还是很幸运的。如此一想，你就释然了。多做一些自己喜欢的事，努力把它做的更好，让自己有一种成就感，你对自己的未来就会有好的心理预期。总而言之，不开心是一天，开心也是一天，何不忘掉那些忧伤，对自己好一些呢。