第1个回答 2012-12-08
十一岁50厘米的弹跳不错啦，我十六才70厘米的弹跳。
如果想练弹跳最好还是等一两年，这样不影响身高。
推荐AA4，上网一搜你就知道了，不过这个计划强度很高，可能会影响身高，而且训练期间不能打篮球来自：求助得到的回答
第1个回答 2012-12-08
首先你个头还要长高点啊，怎么也要1米8以上才能扣啊，你现在弹跳算牛的了，继续训练提升，你高中差不多可以了，你现在可以先尝试摸摸篮板，看看摸得到摸不到
第2个回答 2012-12-06
长得大一点，要锻炼下盘肌肉爆发力，不单只是锻炼腿部肌肉就够，跑海滩，拖轮胎，跑山路；蛙跳跳绳什么的要加负重。奔着双手扣篮去练，双手能扣篮时单手就简单了，要坚持本回答被网友采纳
第3个回答 2012-12-06
不优秀,自己去健身房练弹跳
第4个回答 2012-12-06
主要是长身高为主，人不高跳得高又有何用？弹跳的话，现在还小，最好不要负重练弹跳，以免拖累生长
追问哦恩 谢谢