我的这个心理障碍精神心理学上有什么方法可以克服

Question

自己怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，因为担心进入这些场合后自己的强烈紧张恐慌会令自己精神失常言语行为失常失控或者思维不清晰不能应付当时的局面，又不能马上逃离这些场合，所以自己一直以来都逃避这些场合。逃避的后果是自己的社会功能严重受影响，不敢去理发店理发，生病了也不敢在看病高峰期去医院看病，去办什么事情也怕最重要的是不能工作，一般的工作场合自己也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合进入了也会紧张恐慌逃避，所以一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这个心理障碍造成的原因是曾经想一个问题过多并带有忧虑情绪，大脑每天几乎无时无刻不在都想那个问题，去一个场合后感到思维受限，思维不清晰，因大脑想那个问题过多已经没有空间去思考别的问题，感觉当时不能应付当时的局面，自己当时所处的场合又不允许马上逃离，顿感紧张恐慌，此后这种紧张恐慌心理体验强化并固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

我以前有一段时间和你的症状很类似，就是纠结在一种执念里无法放松，除了这件事没办法把注意力转移到其他上面，而且在公共场合很紧张；先建议你去做些瑜伽或是一些球类运动，一方面放松身体和精神，将注意力拉回来；另一方面加强对身体的控制感可以对自身更加信任；但这些不能在生活中马上给你直接的反馈，只能算是强有效的客观辅助；要解决问题就要有直面问题的勇气，去专业的心理咨询机构，会有人结合你的情况给你相应的支持，走出来只是时间问题，要相信自己、相信任何事都有解决的方法，现在只是有些难过，但绝不是无望，事情拖得久了百害而无一利，孰轻孰重要好好掂量！

Answer 2

对于你说的的问题，要想系统的治疗和解决还是去找心理咨询师面对面解决。在网络上只能普及点知识，不能代替现实的咨询。因为具体的原因还需要心理咨询师进行更深入的挖掘和思考。

Answer 3

听楼主的叙述和广场恐惧症有些类似，害怕人多的地方。而且楼主现在的病征已经很明显了，应该尽快求医，找专业心理医生咨询和治疗，不要在网上问了

Answer 4

会发展成人群恐惧症？