小时候都是关于妈妈美好的记忆。然而从某刻起，你是不是感觉，妈妈开始特别爱唠叨？
尤其是年纪越大，妈妈越爱唠叨。其实这真不怪妈妈，或许只是她更年期到了。
因为更年期导致了她们记忆力减退，她们刚说过的话立马就忘了，同样的问题会重复问很多遍。
北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕2021年2月在 健康 时报刊文谈到，很多处在绝经期的女性都会出现些身体的变化，也有些人会突然出现记忆力下降的情况。调查显示，31%的绝经前妇女、44%的围绝经期妇女和42%的绝经后妇女都会出现健忘症状。
而导致记忆力下降的危险因素主要有：
激素水平下降，大脑掌管记忆的区域也存在雌激素受体，而且更年期开始出现的潮热、情绪改变、失眠等特有症状也会影响记忆力；
心血管疾病，比如高血压、高血脂等；
糖尿病；
缺乏维生素D，维生素D不单会影响钙的吸收，它还对脑神经有营养、增强传导的作用，所以其缺乏可影响记忆力；
饮酒、抽烟都会对神经产生毒害作用。①
为了让妈妈们更舒服地度过更年期，不妨把下面这些小方法分享给她们吧！
1. 常喝豆浆和牛奶
更年期女性体内大量流失钙，牛奶有助于补充；此外，豆浆中的大豆异黄酮能帮助女性雌激素的产生。不妨在喝豆浆的同时加点牛奶，可达到“一箭双雕”的作用。
不过，北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕医生2009年在接受 健康 时报采访时介绍，补充雌激素并不能完全靠喝豆浆，还是要进行雌激素治疗，此外，也不能每天喝几大杯豆浆，毕竟口感和营养成分有些单一，一天最好能吃三五种豆制品。
此外，更年期女性出现骨质疏松的问题也不是光补钙就能解决的，还要同时补充促进钙吸收的物质，如维生素D、雌激素等相关的药物。②
2. 更年期常揉“太太”穴
广东省佛山市中医院妇科主治中医师庞卓超2019年在 健康 时报刊文表示，更年期综合征主要表现：烘热汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等症状，日常保健可以常揉“太太”穴，即太溪穴和太冲穴。
太溪穴： 长于滋阴补肾、通调三焦，可用于治疗阴虚之症。取坐式，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用手拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且凹陷的地方，即为此穴的准确位置。取穴后可用对侧手的拇指按揉，或使用按摩棒、光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
太冲穴： 具有去肝火、消火气，疏肝解郁之功，是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一，可有效缓解精神压力。
取穴时可采用坐姿，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴，由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100下效果最好，但要注意力度适中，不能伤及皮肤。③
3. 经常做做提肛练习
湖北省妇幼保健院妇科主任医师郎雁在2016年 健康 时报刊文表示，更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况，做提肛肌锻炼能有效改善。每天做3次提肛练习，每次15分钟。④
4. 常做做有氧运动
此外，阮祥燕在2009年接受 健康 时报采访时谈到， 体育 运动就能改善潮热，绝经后不规律的去甲肾上腺素的释放，可以导致潮热的发生，运动能够改变激素的释放，缓解潮热。②
5. 防外生殖器感染
湖北省妇幼保健院妇科主任医师郎雁医生2016年在 健康 时报刊文提醒，更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
此外，更年期后，要注意盆底功能、妇科肿瘤、妇科炎症的排查。