第1个回答 2022-07-27
1、冷热浴
洗澡时先用热水淋2分钟，待身体所有毛孔完全打开，开始用花洒对着归头360度不断冲刷，水力可以逐渐增强（建议用那种有水花大小调节的花洒），这里需注意的是要把冠状沟的皮翻开，让归头全部暴露在外面，水温可以从40度慢慢增加到50度，在这过程中，可能很多早xie的朋友会直接缴械投降，因为冠状沟是最敏感的部位，加上热水作用下的不断刺激，基本上1分钟之内就会she出来，不过这属于正常现象，连续坚持一周就会有很大的改善。热水冲2分钟后，开始转用冷水冲洗归头，主要是冠状沟处，每次洗澡的时候如此冷热交替8-10分钟，半个月后就会有很明显的提升，嘿咻过程中，冠状沟的敏感程度会减低，时间自然也会增加。此办法非常简单，只要坚持，任何人都可以去到不错的效果。
2、提肛练习
提肛就是把菊花夹紧，做这个练习的时候，因为提气的作用，你的小弟弟深处会有一股酸胀的感觉，刚开始你可能只能坚持几秒钟，这里有几点需要注意：
（1）每次提肛前先做5个深呼吸，而且如果是坐姿，最好把腰和背挺直；如果是站姿也尽量抬头挺胸，身体越舒展，效果越佳。
（2）每次夹紧的时候尽可能的达到自己的极限，也就是你的膀胱酸胀到难易忍受为止，反复练习，争取每次提肛可以达到1分钟，每天坚持练习3次，早中晚，每次5-10分钟即可，效果显著。
3、下蹲运动
这个也非常简单，双手抱头，然后顺着墙壁下蹲，下去的时候吸气，上来的时候呼气，过程中一定要配合气息，只需如此反复练习即可，每组练习2分钟，每次5组，只要你愿意，随时都可以做这个运动，1个月后，你的下肢力量、腰部力量都会有明显的提升，同时膏丸的肌肉也会得到较好的锻炼，延时作用很不错哦！
( 益宗主WX号：yyt2h2d )