本人业余爱好喜欢锻炼，但运动方面知识极度匮乏；大大的限制对如何正确运动的认识，和训练。

Question

最好能推荐几本看过能理解如何正确的使用身体来运动的。很多人越练越痛苦，不但没有健康；反之还留下病痛；我希望能得到相对专业的帮助，最好是比较权威，比较全面通俗易懂的，具体的。

Answer 1

家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。或者去健美吧，精品区，有很多的锻炼方法。追问

拜托，我要的书籍，体育运动的书籍。不要那复制来忽悠人。

追答

其实我自己也没有看过这方面的书籍，刚开始自己锻炼是做俯卧撑锻炼了半年，然后去健身房锻炼，自己慢慢浏览健美吧的锻炼方法，自己摸索者。

Answer 2

请去看下山东科学技术出版社2005年3月出版的《肌肉健美训练图解》。
ISBN 7-5331-3830-9追问

运动方面的，最好不好局限化的。。我不是健身的。谢谢

Answer 3

运动自修书籍：
1、运动理论类：
运动形态学、运动生理学、运动生物力学、运动医学、运动心理学
体育哲学、体育史等。
2、运动技术类：
　包括各个运动项目和相应的理论。

Answer 4

谨记要循序渐进，量力而行。然后确定锻炼的目的。是为了健康，还是更多追求美感