第3个回答 2012-12-01
1、体重指数
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。
1. 未满18岁。
2. 是运动员。
3. 正在做重量训练。
4. 怀孕或哺乳中。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。
BMI＝体重(kg)÷{身高(m)×身高(m)}
例：体重55kg、身高160cm的情况
55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index）若高于22.9便属于过重。
肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
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2、标准体重的三个测量方法
（1）世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重
（2）另一种新式的标准体重计算:
标准体重＝身高(m)×身高(m)×22
（3）北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10%~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=(实际体重-理想体重)/(理想体重)x100%
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3、腰围
腰围（W C）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。医生建议人们腰围准确测量位置在肚脐上方约4厘米处。肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
WHO建议标准：男性大于90厘米、女性大于80厘米作为肥胖的标准（与身高无关）。
腰围尺影响你的寿命
腰粗的人容易早死：
据英国每日邮报报道，一项令人担忧的研究发现，腰围粗的人发生早死几率要比正正常人高出两倍，即使这些人不属于肥胖人群只是单纯性地腰围粗。这项研究中涉及到来自欧洲9个国家超过35万人，结果发现即使身体质量指数下判断，那些被认为体重健康的人，如果他们腰围堆积太多的脂肪，可能具有较高的心脏病发作或中风发生的危险。发现腰围每超过一英寸的人中，男人发生早死几率就会增加9%，女人增加7%，不管这个人一开始是如何地瘦，并且在身体质量指数相近的人群中，腰围粗的早死几率大致是腰围细的人的两倍。男性腰围超过120厘米者，女性超过100厘米者就被认为是大腰围的人，而男女腰围分别小于80厘米和65厘米的人则为腰围较细者。在英国，男女平均腰围分别为96厘米和85厘米。
伦敦伦敦帝国学院瑞伯利教授说：“我们发现了死亡率和腰围尺寸之间的这种联系，让我们惊讶地看到，腰围尺寸对人们的身体健康和过早死亡有如此大的影响。在你的身体中间部位即腰围附近过多的脂肪堆积将把你身体的健康推向危险的境地。除了吸烟和饮酒的影响外，腰围尺寸是非常明显的人体特点暗示会增加一个人的过早死亡风险。”
瑞伯利教授说：“这样您不必采取昂贵的测试就可以检查你的健康状况，测量腰部和臀围的大小基本上没有任何成本可言。医生和护士可以依据常规的检测就可以判断谁需要采取措施来改善其健康状况。如果即腰围过粗，你需要每天适当地增加运动量、避免过度的酒精摄入、善饮食结构，这些都可以减少早死的风险。”
医学专家公布了中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。调查表明，腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。
医生建议人们腰围准确测量位置在肚脐上方约4厘米处。
据了解，如果将腰围控制在安全值之内，可防止54％高甘油三酯血症和41％的高血压的发生，有关人士认为s纤素对这些有有效的控制。
专家建议，将体重指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方确定为24以内，超过即为超重，将肥胖体重指数确定为28。大量的数据证实，将体重指数控制到低于24，可防止人群中38％以上的高血压、33％以上的糖尿病，可分别防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8％和22％的脑卒中；而体重指数在28以上的胖人，90％以上都被检出各项危险因素异常。
研究人员Tobias Pischon指出，这项研究最重要的成果是发现影响个人过早死亡的因素不仅仅是体重，而且最关键是与身体脂肪的分布有关，身体脂肪的分布状况会影响到一个人发生早死的风险大小。腹部脂肪的堆积不仅仅是能量的存储，也会因此分泌出诱发某些慢性病的物质，尤其是诱发心血管疾病和癌症。研究人员认为，久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。
另一项研究表明，动脉肥胖儿童同45岁年龄的人一样糟糕，这意味着它们应该被视为同中年人的心脏病发作风险一样高。每一个人都应该清楚自己的腰围尺寸及变化情况，并知道如何进行正确的腰围测量。
标准腰围计算方法：
1、男性标准三围计算方法
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm ) 腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.47=82.25cm ) 臀围=身高 X 0.51( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.51=89.25cm )
2、男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。
结果：所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。结论：公式能较正确地计算出中国成人正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用