第1个回答 2020-05-03
一般来说是的，部分跑步机能达到12速，这个速度有点快了,如果不是专业运动员，可能对膝关节有损伤，不适宜长期运动，很那坚持，通常最好速度控制在5-8就行,每天坚持运动一小时，一定要天天坚持，会有不错的效果。
第2个回答 2012-12-11
未必跑这么快的速度，你什么年龄呢？建议快步走7，每周不少于5次，每次一个小时，这样，既轻松又能减肥又能坚持，信我则减！
第3个回答 2012-12-10
可以减肥的。
减肥就是有氧运动。
不知道你经常锻炼吗？10速的速度不是特别快，但是要根据自己的身体情况而定。
跑步都是先慢，后快，再慢，最后停下来。
每天运动一个小时，肯定可以减肥（要合理安排饮食，什么都可以吃，就是不要多吃）。运动的前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。
也就是说30-35分钟之后，你消耗的就是脂肪了。
我建议你先5速快走10分钟，然后开始跑步，6速跑10分钟，7-8速跑10分钟，8-9速跑10分钟，然后在10速跑20分钟，然后在一点点把速度减下来。
备注：速度太快在跑步机上跑步，对膝盖损伤很大，量力而行，减肥不是一天就可以减下来的。要坚持。
最后回答你一个月可以瘦几斤。以我为例当时我是身高180cm,体重195斤，一个月之后我减到183斤。呵呵，我那时候减肥都有记录，所以记得很清楚。
说了这么多，分数给我吧，呵呵