怎么能练好篮球过人技术?

Question

如题所述

Answer 1

如何提高篮球过人技巧？
掌握交叉步突破过人：
1. 特点：常用于从防守者前脚外侧突破，可配合投篮、跨步等假动作。
2. 动作方法：以右脚作为中枢脚，开始时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍向右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
3. 技术要点：保持低重心，转探肩保护球，蹬跨积极，推放球及时。
运用顺步突破过人：
1. 特点：适用于从防守者前脚内侧突破，可与其他动作结合。
2. 动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，上体右转探肩，用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
3. 技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
尝试前转身突破过人：
1. 特点：当对手紧贴或背对篮接球时，可配合后转身、投篮等动作。
2. 动作方法：以左脚作为中枢脚，背对篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
3. 技术要点：保持稳定重心，跨步、蹬地、运球动作连贯。
练习后转身突破过人：
1. 特点：与前转身突破相似情境，可与其他动作结合。
2. 动作方法：以左脚作为中枢脚，背对篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
3. 技术要点：保持稳定重心，右脚向侧前方跨出时脚尖方向正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。
多样化练习方法：
1. 持球反复练习蹬地、转探肩、拦护球动作。
2. 接球急停，面对防守进行交叉步或顺步突破练习。
3. 背对防守进行转身突破练习。
4. 结合假动作进行突破练习。