第1个回答 2019-10-10
拉伸应该在剧烈运动健身前去做！从易到难，慢慢把身体舒转开来，才能达到健身时，身体不易受伤！
第2个回答 2019-10-10
健身前后都需要进行拉伸运动。运动前拉伸，使得身体得到一定的锻炼预热，避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体轻盈。拉伸时间取决于个人身体情况，一般为5到10分钟。运动后拉伸，锻练后拉伸，其作用为促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜，可促进肌肉纬度的增加，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能
第3个回答 2019-10-10
拉伸在健身前后都必须要做的。因为，健身前拉伸，把筋骨活动开来来，就会使身体得到一定的锻炼预热，从而避免在健身过程中肌肉拉伤以及运动受伤的情况，达到健身的目的。健身后拉伸，其作用是促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激。同时，健身后拉伸肌肉外膜，可促进肌肉纬度的增加，增加肌肉的柔韧性，减少运动受伤的可能性等等。所以，健身前后都应该要拉伸的。
另外，拉伸时间的长短取决于个人身体情况，一般是5到10分钟为宜。
第4个回答 2019-10-10
应该是健身后。
健身后进行拉伸，是有效消除肌肉内乳酸，避免肌肉酸痛的好办法；
而在健身前，应该做热身运动，将主要的肌肉、筋骨都活动开，避免受伤。
第5个回答 2019-10-10
健身前拉伸是热身，防止受伤，健身后拉伸是缓解疲劳。