第1个回答 2019-02-07
首先,注意吃时令蔬菜,现在很多蔬菜水果都是大棚里种植的,有的用催熟剂催熟而成,吃起来不健康。其次,注意荤素搭配,肉奶蛋都要摄入一些。另外,吃饭要定时定量,不可暴饮暴食。保证一日三餐。这样对身体有好处
第2个回答 2019-02-06
春季气候比较干燥,极易上火,内火往往引起外感,在饮食方面应多吃青菜,多吃豆制品,鱼、肉不可过量食用.夏季气候炎热,小儿消耗水分和能量较多,因此,饮食中要保证补充充足的水分。由于炎热,小儿食欲较差,饮食应既清淡又营养卫生,且应多进流食,如豆浆、稀饭,鱼肉适量,不要吃得太油腻,冷食也不宜多吃。
第3个回答 2019-02-06
首先,吃饭不要挑食,要晕蔬搭配均衡。不能一味觉得晕菜味道好,就喜欢晕菜;或者觉得晕菜很油腻而喜欢吃蔬菜。合理的晕蔬搭配很重要,还有就是早餐要吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少。一日之计在于晨,有营养的早餐让你早上有精神。中午时要吃的饱一点,晚餐要吃的少一点,否则身体会堆积大量的脂肪。
第4个回答 2019-02-07
早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,饮食要荤素搭配,不偏食,经常锻炼身体,注意劳逸结合,保持良好的心态,本着知足常乐的生活,身体一定会健康。
第5个回答 2019-02-07
1.吃新鲜的食材。新鲜的食物营养丰富, 存放时间过长会造成食物营养元素的流失。不新鲜的食物中的营养元素会遭到破坏。 不新鲜的食物有可能会分解出对人体有害的物质。蔬菜中的硝酸盐可转化为亚硝酸盐,引起食物中毒。
2.吃干净的食物。要做到有营养不难,在这个社会吃到无公害的食物有点难。
3.尽量吃素食。人处于食物链顶端,很多毒素可以通过食物链一层层富集。蔬果累积得少,动物类食物累积的多。
除了吃还得多运动,运动除了排毒,还可以增加骨骼密度。