现在生活的压力骤然增大，如同山一样压在我的身上，让我喘不过气。每天的工作繁忙而紧张，因为背负着绩效和业绩，真是想想都让人头疼，可这怎么办，现在还是要继续，谁不是负重前行？
1.如果说什么让你更快乐，我现在的感受就是身体健康就好。
大学四年，在天天夜宵吃饭时间不规律的情况下，最大的感受就是睡眠质量很差，心肺功能退步非常严重，每次体育课热身跑个两圈都会气喘吁吁，1000米下来几乎每次都要吐个个把时间，但是当时身边都是“酒肉朋友”，大家经常一起吃吃喝喝，体制也相差不远所以也没有太意识到自己身体状况是有多差。到了毕业的时候单位体检，站上了多年来一直不忍直视的体重计，终于意识到大学四年好像除了增加20斤脂肪，外加体能退化一大半以外似乎毫无收获，毅然决然决定健身！
在健身之后，最大的改观就是变的自信了，身材好了觉得拿得出手了。此外每天的坚持让我了解持续不懈的努力、今日是今日毕是有多么的重要，偷懒找捷径这种事是多么的幼稚。总的来说，心理上最大的收获就是自信、有毅力，做事有效率质量高。
2.按照自己的方式的生活
一直以为我们都在为别人而活，为父母、为老师、为上司奔波劳碌，可我们真的知道自己想要的是什么吗,知道自己想要按照什么样的方式生活吗？
如果你能找到你想要的生活，有一个充满情趣的生活，那么你又怎么会不快乐。
你八岁的生日派对到底记得什么？
你有一个快乐的童年？你还记得圣诞节的早晨还是你的生日，当你醒来时，知道在那里等着你的礼物呢？你记得你的家人和朋友为你降夜时，树上的灯光或生日蛋糕上的蜡烛闪闪发亮吗？你觉得快乐吗？
我们来看看礼物吧。你八岁的生日是什么？不要试图想太多，事实上，你可能会发现，把你提升到8岁时的幸福巅峰的东西，只是在短时间内产生了短暂的快乐。事实上，研究人员已经确定了物质物体使我们快乐多久，而且只有6到12周之间。就像你可能想要某种玩具一样，一旦拥有了它，你就厌倦或者习惯了，而从它得来的乐趣就消失了。
研究人员认为，从心理学文献中称为物质主义的物体中获得幸福，比起另一种幸福体验机制，我们所获得的快乐更少。体验主义，或者用经验来获得快感，似乎使我们比唯物主义更幸福。究竟为什么仍然是一个辩论的问题。
经历真的让我们比物体更快乐吗？考虑我们之前的例子：如果物体使我们更快乐，那么你会记得过去生日中收到的大部分礼物。相反，我们倾向于更清楚地记住那些礼物周围的环境- 生日派对，圣诞节早上，情人节晚餐。我们不记得礼物的经验。
法国哲学家约翰保罗萨特。
有很多专门研究唯物主义的研究。从二十世纪五十年代开始，哲学家约翰保罗萨特（John Paul Sartre）将获得快乐的方式分为三类：拥有，行为和存在。第三，本身就是另一篇文章，所以我们现在就集中精力去做和做。到20世纪90年代，当社会学家和心理学家开始关注获得外部幸福的研究时，萨特的观点已经成为唯物主义和经验主义的社会心理学思想。
这个深入研究的结果对于唯物主义来说反映得相当糟糕。事实上，心理学家把唯物主义与人格障碍和疾病联系起来，比如自恋，社交焦虑和对生活的普遍不满。至少有一所宗教思想学派反映了这种信念：佛教徒认为物质实物实际上是真正幸福的障碍。
另一方面，经验主义在科学的审视下表现得更好。2009年在旧金山州立大学进行的一项研究发现，当相互比较时，经验使人们比对象更幸福。该调查询问了154名大学生写了一些经验或在过去三个月内购买的物品，以使他或她快乐。心理学家发现，参与者表示对他们的购买感到高兴- 当然，他们被要求写一些令他们高兴的购买行为。然而，那些写购买经验的受访者，比如一夜之间，在实际购买时往往会表现得更加满意。调查时他们还表示对购买表示满意。
旧金山的研究表明，经验不仅给我们带来了更多的快乐，也带来了持久的快乐。
物体能带来幸福的概念究竟是什么？为什么唯物主义得到如此糟糕的说唱？更何况，经验似乎让我们更加高兴呢？
人们似乎喜欢听听你的逆戟鲸观赏之旅，而不是听到你的新车。
旧金山的研究存在一些缺陷：只调查了大部分人群中的一个特定部分- 年轻人- 这些数据是自我报告的。最后一部分在任何幸福研究中都很难克服，因为情绪是主观的。尽管如此，这项研究还支持了其他一些发现：在提供快乐方面，
其原因仍然是一个争论的问题。旧金山研究的首席研究员瑞安豪威尔（Ryan Howell）认为，大多数购买的经验- 再次像那天晚上一样- 是共享经验。因此，他们可以为我们提供更多的快乐，因为他们与他人建立了联系。在回顾一个经验的时候，比起提到一个新买的东西时，它更像是吹嘘自己。换句话说，当你告诉他们你最近的旅行时，人们似乎不那么羡慕，而不是谈论你的新车。