第1个回答 2017-12-19
冬天来临，很多人出现了手脚冰凉，畏寒怕冷，面色萎黄，失眠多梦，月经不调等症状，加上平常工作，生活的压力比较大。很多人气血不足的症状更加严重。尤其以女性更为严重，因为身体生理的原因，所以补气血又尤为重要。
这个时候就需要注重调理，如果不及时调理，身体各方面也会慢慢感觉不适。像女性会出现经期紊乱，痛经等症状，睡眠质量差，脱发，冬天有的会感觉一夜脚斗士冰凉的。
可是很多人却苦于不知道该怎么去调理，现在就给亲介绍下几个比较简单的方法。
1、可以吃王谡营养师阿胶糕来补气血。
王谡营养师阿胶糕主要配料是阿胶，红枣，核桃仁，黑芝麻，老冰糖，黄酒。还可以加入桂圆肉，人参粉等增加效果。
阿胶：性味甘，平。归肺、肝、肾经。补血，止血，滋阴润燥。用于血虚萎黄，眩晕，心悸、多种出血证、阴虚证及燥证。
核桃仁：性味甘，温。归肾、肺、大肠经。补肾，温肺，润肠。用于腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，大便秘结。
黑芝麻：性味甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
冰糖：补中益气，养阴生津，和胃润肺，止咳化痰。
黄酒：舒筋活血、抗衰老！
桂圆肉：性味甘，温。入心、脾经。补心安神，养血益脾。有温补、丰胸、安眠、补血的功效。
阿胶糕孕妇，高血压，女性经期，感冒发烧期间，脾虚者都不宜食用。
2、中药八珍汤补气血
八珍汤主要配料是当归，川芎，白芍，熟地，党参，白术，茯苓，炙甘草。八珍汤，为补益剂，具有益气补血之功效。主治气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。常用于治疗病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者。
在平常煲汤时，加入一份八珍汤一起炖煮即可，既能方便食用，在增加汤品鲜美的同时就能达到滋补的功效，老少皆宜服用。
八珍汤孕妇，高血压，女性经期，感冒发烧期间不宜服用。
3可以吃些补血补气的食物来辅助食疗
黄芪，西洋参，人参这些都是补气效果比较好的滋补中药。平常可以直接泡水喝。黄芪被称为补气之王，价格还相对比较便宜。适合长期服用。如果经期条件允许可以配合西洋参片一起泡水或者煲汤使用。
日常生活中很多食物都是有补血效果的。像红枣，桂圆肉，生花生，黑芝麻，猪肝，牛羊肉，胡萝卜，菠菜，山药，枸杞等
4、中药滋补或者食补外也要调理自身心态
因为现在人生活工作压力较大，很多人会因为这些原因影响自身情绪，造成自身内分泌失调等，长期熬夜，作息不规律，运动过少等也都时造成气血不足的原因，所以在调理过程中也要合理安排作息，调整自身状态。