第1个回答 2017-12-19
冬天来临,很多人出现了手脚冰凉,畏寒怕冷,面色萎黄,失眠多梦,月经不调等症状,加上平常工作,生活的压力比较大。很多人气血不足的症状更加严重。尤其以女性更为严重,因为身体生理的原因,所以补气血又尤为重要。
这个时候就需要注重调理,如果不及时调理,身体各方面也会慢慢感觉不适。像女性会出现经期紊乱,痛经等症状,睡眠质量差,脱发,冬天有的会感觉一夜脚斗士冰凉的。
可是很多人却苦于不知道该怎么去调理,现在就给亲介绍下几个比较简单的方法。
1、可以吃王谡营养师阿胶糕来补气血。
王谡营养师阿胶糕主要配料是阿胶,红枣,核桃仁,黑芝麻,老冰糖,黄酒。还可以加入桂圆肉,人参粉等增加效果。
阿胶:性味甘,平。归肺、肝、肾经。补血,止血,滋阴润燥。用于血虚萎黄,眩晕,心悸、多种出血证、阴虚证及燥证。
核桃仁:性味甘,温。归肾、肺、大肠经。补肾,温肺,润肠。用于腰膝酸软,阳痿遗精,虚寒喘嗽,大便秘结。
黑芝麻:性味甘,平。归肝、肾、大肠经。补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。
冰糖:补中益气,养阴生津,和胃润肺,止咳化痰。
黄酒:舒筋活血、抗衰老!
桂圆肉:性味甘,温。入心、脾经。补心安神,养血益脾。有温补、丰胸、安眠、补血的功效。
阿胶糕孕妇,高血压,女性经期,感冒发烧期间,脾虚者都不宜食用。
2、中药八珍汤补气血
八珍汤主要配料是当归,川芎,白芍,熟地,党参,白术,茯苓,炙甘草。八珍汤,为补益剂,具有益气补血之功效。主治气血两虚证。面色苍白或萎黄,头晕耳眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力。常用于治疗病后虚弱、各种慢性病,以及妇女月经不调等属气血两虚者。
在平常煲汤时,加入一份八珍汤一起炖煮即可,既能方便食用,在增加汤品鲜美的同时就能达到滋补的功效,老少皆宜服用。
八珍汤孕妇,高血压,女性经期,感冒发烧期间不宜服用。
3可以吃些补血补气的食物来辅助食疗
黄芪,西洋参,人参这些都是补气效果比较好的滋补中药。平常可以直接泡水喝。黄芪被称为补气之王,价格还相对比较便宜。适合长期服用。如果经期条件允许可以配合西洋参片一起泡水或者煲汤使用。
日常生活中很多食物都是有补血效果的。像红枣,桂圆肉,生花生,黑芝麻,猪肝,牛羊肉,胡萝卜,菠菜,山药,枸杞等
4、中药滋补或者食补外也要调理自身心态
因为现在人生活工作压力较大,很多人会因为这些原因影响自身情绪,造成自身内分泌失调等,长期熬夜,作息不规律,运动过少等也都时造成气血不足的原因,所以在调理过程中也要合理安排作息,调整自身状态。