经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

Question

如题所述

Answer 1

推荐喝胡萝卜汁。长时间熬夜看电视屏幕很容易眼睛疲劳，傅老师建议大家在饮食上要多补充富含β-胡萝卜素的水果，例如胡萝卜。推荐大家把胡萝卜榨汁喝，一天300-400ml的量就可以起到很好的明目效果了。

Answer 2

1、西洋参，滋阴润燥。经常熬夜容易阴虚，虚火旺盛，西洋参泡水效果不错；
2、多吃茄子，紫色的东西保护肝脏。熬夜最伤的是肝脏了。
3、猪肝，尤其是猪肝粥，效果不错。但是“三高”人群不适用。

Answer 3

本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。

Answer 4

水果！水果方面可以挑选比较酸的水果，熬夜中医上讲容易上火、在西医上来说叫做发炎，酸一些的水果维生素c的含量比较高，能够起到一定抗炎的效果，例如柠檬、奇异果。

Answer 5

建议多吃水果和蔬菜，千万不要吃太多辛辣刺激的食物。