古人就讲得很清楚，所以古人用笋来比喻这种问题，“笋长在林子里，耐冻，要在中间挖个洞，让水流进去，达到清凉的目的。到了现代，它的物理结构却有些变化。生长在马蹄里的部分叫马蹄足，由腓肠肌和比目鱼肌等结构支撑，让鞋子站得稳，而长在靴子里的部分叫马帮足，通常有基底和趾腱骨，就像是从马蹬里延伸出来的一截带子。这两者的表现相似，都是稳固的结构，可是这个带子的样子却多种多样。
一、高跟鞋穿久了脚会疼的原因
在高跟鞋穿久了会不会脚疼的问题上，有人说因为高跟鞋鞋面很窄，走路时对膝盖或者脚踝的压力比较大，但真实情况是，人走路时对整个大腿的压力，远比脚踝或者脚面的压力小，因此走路对于双脚脚踝的压力是不大的。
而且要注意的是，脚踝一般没有双腿那么粗壮，可能并不会有过多的压力。鞋跟太短的那种鞋型是已经了脚踝的活动，穿起来自然是不舒服。所以说是不是高跟鞋穿久了脚疼，主要是从鞋跟的高度来判断。虽然说高跟鞋穿久了可能会造成脚踝过度用力，甚至形成拇囊炎。但是，除非你是绝对的脚踝细，也不可能在360度里都保持紧绷绷的状态。
二、长期穿高跟鞋的危害
当人用脚踝来调节支撑的时候，是鞋子没有来得及松紧跟脚踝已经过度接触就造成了。根据人体力学原理，这个道理是平时抬起足部脚踝压力比身体其他部位要大，此时，你的脚踝不能来回摆动，会太紧，需要不断地去调整。
如果长期穿高跟鞋的，在习惯了之后，也会导致脚部的自我调节能力变差，对脚踝的调节力不能满足。在休息的时候脚踝也会慢慢僵硬，导致足踝伸展不充分，从而引起拇囊炎。而如果长期穿着运动型的高跟鞋的话，特别是平底小高跟，脚踝过度使用力已经容易出现拇囊炎。
三、穿尖头鞋的实用技巧
1、避免穿深口鞋。检查鞋垫是否高于鞋帮。换鞋时预留1.5cm空隙。避免穿带跟的坡跟鞋。
2、有很多爱穿尖头鞋的人，会习惯去用力抓脚前面的，这个要注意，不要给自己的脚趾增加负担。
3、还有一个原因是在穿尖头鞋的时候，脚会容易跟鞋头上面形成磨脚的痕迹。这个时候，可以用干净的湿巾去擦，我们一定不要弄得像平时用的湿巾，要轻柔一点，可以直接把湿巾扔在鞋子里，不要让脚上面的水和食物残渣弄到鞋子里。
4、穿上尖头鞋会把脚趾头压住，那可不是不舒服的感觉。这种情况下，可以让自己的脚趾能通过转动换出空间，这样就不会压着脚趾头了。
二、不要长时间的穿高跟鞋👠
三、不要穿硬窄尖的高跟鞋👠