第1个回答 2024-03-15
如何缓解就业心理压力的方法 随着毕业季的到来，又将有一群毕业生踏入社会，面临就业的压力。在就业形势严峻、家庭期望高、自我定位难、学校就业率压力等多重因素下，毕业生可能会出现焦虑、自卑、沮丧等消极心理。为了应对这些心理问题，毕业生需要正确认识并积极引导自己，学会自我调适，以良好的心态面对就业挑战。以下是一些缓解就业心理压力的方法。 如何缓解就业心理压力的方法 篇1 一、认识心理冲突，主动做出选择 心理冲突是人们在有目的的行动中，面临两个或两个以上相互矛盾或对抗的动机而难以选择时，所表现出的矛盾的认知与情感体验。面对选择，大学毕业生常感到困惑、沮丧、焦虑和恐惧，这些往往源于心理冲突。为了应对自主与被动、生存与兴趣的冲突，毕业生应主动规划自己的生活，树立自主意识，独立生活，全力以赴实现自己的目标，不被动等待他人的帮助。同时，要建立生存是基础、兴趣可以培养的思想，尽量将工作视为自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中，大学生应谨慎比较所有有效选择，权衡利弊，主动做出最佳选择。 二、分析失败原因，总结经验教训 在就业过程中，毕业生可能会遇到理想与现实不符的情况，需要学会正视现实，不断尝试。遇到挫折时要冷静思考，认真分析失败的原因：是自身努力不够还是期望过高？如果是自身原因，要勇敢面对，扬长避短，有针对性地提高自身素质；如果是客观原因，如专业市场需求小，应将就业目标转向中小城市或农村，从基层做起，积累经验。 三、运用心理调节，自我调适 1. 认知调节。大学生就业中的不良心态和心理问题常源于不合理的认知。合理情绪行为疗法（REBT）通过改变认知来改变情绪和行为。如果大学生认为“就业应由学校和社会负责”，可能会被动等待，一旦遇到挫折就消沉苦闷。转变这些错误观念，建立正确认知，不良情绪就会得到改善，行为也会随之改变。 2. 情绪调节。情绪是个体对需求满足的体验。长期需求得不到满足，消极情绪会积累。要正确疏导和释放情绪，可以通过适度宣泄、松弛调节和转移注意力等方式。适度宣泄要注意方式、场合和气氛，保持适度。松弛调节是通过练习学会在心理和身体上放松的方法。转移注意力是将注意力转移到感兴趣的活动上，以减轻不良情绪。 四、利用外界资源，寻求社会支持 毕业生可以向学校就业指导中心寻求帮助，了解就业信息和国家、省市的就业扶持政策，关注就业动态，合理选择用工单位。同时，可以向家人和亲朋好友寻求帮助，将自己的情况和志愿告诉他们，请他们留意相关信息，帮忙推荐，以了解社会需求和用人单位的情况，做出明智选择。还可以寻求就业心理咨询，提高面试技巧，减轻应聘压力，消除就业挫折带来的负面情绪。 如何缓解就业心理压力的方法 篇2 1. 积极心理学的起源 20世纪，世界经历了两次大战，长期战争破坏了人类的幸福生活。心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和精神疾病，研究心理或行为紊乱的秘密，找到治疗或缓解的方法。尽管心理学家从未放弃对积极心理学的研究，但由于特定的社会环境和文化背景，积极心理学始终处于消极心理学的阴影下。到了20世纪90年代，世界格局发生了巨大变化，人们对人文社会科学研究的态度也发生了变化。积极心理学的创始人赛里格曼（Seligman M.E.）指出，在和平时期，致力于提高人们的生活质量成为社会科学和心理学的主要使命。因此，积极心理学开始受到心理学家和公众的关注。 2. 积极心理学的理论观点 积极心理学主张以人固有的、实际的、潜在的、具有建设性的力量以及美德和善端为出发点，提倡用积极的心态来解释和面对许多心理现象，激发人内在的积极力量和优秀品质，利用这些积极力量和优秀品质帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘潜力并获得良好的生活。它是病态心理学的"扬弃"和价值转向，更注重研究人性中的积极方面，指出心理学不能仅靠修补问题来为人类带来幸福，问题解决并不等同于健康，人不是为了没有问题而存在，人是为了生活幸福而活着。因此，它主张采取更科学的方法研究挖掘人的积极力量和潜力，激发人的活力，帮助人们建立自信心，坚定生活信念，寻求和掌握获得美好幸福生活的方法与途径。它的研究领域包括三个方面：主观层次的积极体验研究、个人层次的积极个人特质研究、群体层次上的积极组织系统研究。 3. 我国大学生就业心理压力的原因 大学生产生就业心理压力的原因有很多，我们从主客观两个方面来分析。客观上，高校专业设置与社会经济对人才需求的不匹配，学科知识滞后，毕业生人数与社会需求的不平衡，以及人事制度的不完善，都导致了当前大学生就业困难，从而产生了心理压力。而大学生主观方面的原因主要表现为：一、期望值过高，即大学生自己的高期望与社会的低接纳之间出现不一致，导致他们心理上严重失衡，产生压力；二、功利化倾向，过于强调工作给予自己的回报；很多毕业生对工作的要求只关注当前工资水平。三、社会实践能力弱，现在很多单位负责人反映大学生实践能力差，容易让大学生到单位后感到无所适从，不能给自己一个很好的定位，也容易导致他们心理上产生压力。 4. 用积极心理学的理念缓解大学生就业压力的策略 积极心理学倡导用积极乐观的心态面对许多现象，解释一些问题，我们也可以从这个角度来探讨缓解大学生就业心理压压力的策略。 4.1 熟练掌握本专业的理论知识，为将来的工作打下基础。专业知识是一个人的立身之本，只有掌握了扎实的专业理论知识，才具备走入工作岗位的能力。可能有些人会说"学校所学的知识根本与社会不能接轨，没必要那么认真"。其实不然。首先，一个人不管他所掌握的知识还是技能是否是很尖端，但至少这些知识会让他信心十足，他会觉得自己具有这方面的能力，自己不是一个一无所长的人；其次，所有的知识都是一脉相承的，任何一门知识或学问都不可能独立存在，就拿学心理学的学生为例，毕业后他可能做的是销售的工作，按大家的理解这是与他的专业也是相去甚远的，但是我们经常会听到有经验的人说，做销售你要学会察言观色，要抓住对方的心理，那么在这个过程中的，他以前所学的心理学的知识就能对他的工作起到很大的帮助作用。最后，我们可以说在所有的大学所开设的专业中，没有一个是永久不衰的，都具有一定的时代性，经济的发展，必然会有不同的要求的产生，所以我们要坚定一种信念：那就是我所学的专业就是最好的，我一定要把它钻透。 4.2 发展综合素质，培养各方面的能力。现在很多用人单位普遍反映现在的大学生实践操作能力太差，嘴上说的头头是道，但却不能用于实际，不能用这些知识为公司创造实实在在的经济效益。因此，为了能在就业的残酷竞争中脱颖而出，我们必须要具有其他人所不具有的能力，那就是实践能力。同时，多参加社会实践还可以拓宽自己的知识面，而且还可以锻炼与人交往的能力、处理事情的应对能力，以及与同事伙伴的团结协作能力等等，而这些能力是在以后的工作中所必须具备的基础能力。同时参加社会实践也可以锻炼一个人的勇气与胆量，从不同的角度提出对一些问题的看法与观点，其实这也就是我们通常所说的创新点。现在也有一些大学生，面对自己心仪的工作单位没有勇气去敲门，那这样就只会与机会擦肩而过，空留遗憾了；有些同学是好不容易进去了，却始终不知如何挖掘自己的潜力，找出创新点。 4.3 提高自己应对挫折的能力。有一句话大家耳熟能详：失败乃成功之母，从哪跌倒再从哪爬起来，但实际上真正能做到这一点的却寥寥无几。现实的情况是，一次的挫折就有可能让一个大学生从此消沉，这也可能是与现在的社会环境有关，现在的独生子女较多，这些学生在家都是家里的中心，从来也没有经受过什么挫折，再加上现在的学生都比较自负，因此一次的挫折就可能打跨他们。因此大学生需要提高自己的受挫能力，正确看待每一次的挫折，一次挫折一个经验，用一种乐观积极的心态去面对，那么挫折就不算什么了，而且还会让他们在经历了挫折之后变得成熟稳重，懂得思考，因此从某种意义上来说，挫折是一笔财富，只是需要我们用心体会，认真对待，变压力为动力，那么就可能收到意想不到的结果。 用一种积极乐观向上的心态来面对这个世界，相信自己是最棒的，相信自己的能力，那么你就一定能收获一个美好的明天。本回答被网友采纳