在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些资讯，而抑制其它活动和其它资讯，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况 不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的资讯。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设定很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
你要有足够的学习动力呀！首先吧，你要明白自己未来想要做什么？然后你就以此为目标不断克服困难前行。。或许你可以学学我，不时想想自己以后可以干什么！会干什么！能干什么！ 学习固然枯燥，但是只有真正耐得住学习寂寞的人才会有更为幸福的生活呀！你说是不？只要楼主近全力。我相信你能打拼出一片属于你自己的天地的。。。我看好你哟！呵呵
采纳哦
意思就是想沉稳点？应该说清楚点。如果是说个性不要那么浮躁，那么建议你做事情可以试试“慢一步”。初入社会的年轻人会比较急于表现，冲劲、闯劲很大。但由于经验局限、处事不圆，会招致反感，往往会有老人评价“浮躁”。如果做事成功了还好，如果失败了那么就会招来说教无数。所以，保持你的闯劲但是三思后行，有个8成把握再去做，或者做了没关系但是不要先到处宣扬，等成功了再宣布，失败了就默默地继续努力吧！总之，少说话，多动脑，先思考，再行动！
欲念和杂念太多，就像一个美女掉了一支笔，就已经在心中预演到跟她结婚生小孩了，这种事情发生得多了人就会浮躁。
静下心来做事最好的方法是给自己限定目标，强迫自己去完成。
克服惰性是很困难的一件事，因为当你懒得理所当然的时候，你就会把“克服”挂在嘴边，却不付诸实践。谁真正愿意戒掉让自己感到舒适的行为呢？只要楼主坚持不以“懒”作为自己不做某件事的理由，“懒”自然而然就克服掉了！
为什么要这么做，不利于健康的，人要休息好才能更好的做事
少说话，多做事。
你是指工作当中，然后闲了就看书。
还是下班之后看书。
后者，要先静心，休息好了，身心没那么疲惫了，才集中精神看书。
而且要非常有计划和规划。每天看多少，尽量积少成多，每天2页就好，每天一小节就好。不要急噪去想着一步登天。要非常合理安排作息时间和看书的规定时间。
如果是前者，就明显是太浮躁了。工作当中虽然可能很闲，但是分精神去做2种事，除非是小说或者你喜欢的事。不然很难集中。一般都是刚开始工作和工作好多年的人才会有这样的想法。如果非要看，你就必须有强大的目标，你看书的目的，就是说非常有梦想的人，非常坚定的去努力，也就是说你要有意志力。我可以建议的就是可以边吃边看，吃点轻松的食物，或者喝点东西，这样会轻松很多。但是记得多起来走走，不要囤积脂肪去了。。
全手打的，希望帮到你一点点吧。
脑子念著“心静，心静！”，遇事不急，平时自信些，总结一下自己会什么或者让朋友对你做出评价。