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单手抓50公斤哑铃5次可以吗
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第1个回答 2022-12-04
可以。50公斤的哑铃在100斤，在力气大的情况下单手抓五次100斤的哑铃是可以的。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。
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男士初学者
哑铃
一只手多少
kg
答：
前期一般为10KG左右。如果不行的话，可以相对减轻体重。一开始会举起10KG，
50次
。举起来之后会感觉肌肉在发胀，会有很好的效果。要有一对
哑铃
可调的砝码。不同的重量针对不同的动作。每组人数为8至12人力竭，最适合初学者强身健体。所以每组人数是8到12人，当体重调整到这个数字时，他们就会筋疲力尽。
...刚才是玩
哑铃
。
五公斤
的哑铃,一次做单臂做
五十
答：
你这个年龄，
可以用轻的哑铃做一些锻炼，5kg还行，不要再重了
。“一次做单臂做五十”是什么动作，练习二头肌的吗？侧平举是练习三角肌的。如果是练习二头肌的，那就做一组就可以了，再加上一组俯卧撑和一组下蹲就好了。
哑铃
举多少下有效
答：
建议你用15和
5公斤
的，每天第一次用15公斤的作10次，记得“快起慢放”严禁晃动身体或肩膀做“钟摆”动作。随后休息1分钟，将
哑铃
重量调节为5公斤快速作20~
50
个依个人能力而定。此为一组，每天作5~10组循序渐进，不可过于急躁。另外如果你只是单纯的想增加力量的话可以教你一个小窍门，就是“腹式...
体重75公斤,
50公斤哑铃
单臂连举
50次
,力量大吗?
答：
很大了！相当于一手举起100斤大米！还要
50次
你说厉害不！你可以去参加大力士比赛了！中国就靠你了！
...现在用的
单手50
斤的
哑铃
,练上40分钟后肌肉一点力气也没有了,休息...
答：
你练的重量太重、组数太多、30
斤
的、每次练三到四组、每组十六次、组间休一分钟、隔天练一次、要让肌肉充分休息才有效
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