导读：罹患糖尿病的人越来越多，不论是一型还是二型。因此，为了预防，应该要从改善新陈代谢、避免肥胖开始。尽量让自已每天运动40分钟，如果没办法，妈妈也可以利用做家务来活动，上班族可以多走楼梯上下楼。
为了降低幼儿罹患糖尿病的风险，最好鼓励孩子每天进行户外活动1小时。并且限制3C产品的使用时间，一天最多使用2小时。
对于家庭主妇来说，不太可能每天早晚快走。这种情况下，你可以利用家务，像是清洁墙壁窗户、扫地、烫熨等工作来填补日常体力活动的需求。
提升新陈代谢是预防糖尿病的第一步。每天快走45分钟，以时速4公里的速度来运动，可以预防糖尿病。如果你是35岁以上，在你运动前需要先进行压力测试和身体健检，这样可以避免关节或骨骼问题。
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如果你非常的忙，或是没有时间快走，你也可以利用其他的替代方式。像是以走楼梯取代坐电梯，或是和人讨论时快走。
最后，没有比每天运动40分钟，或是一周运动五次更好的方式，来改善新陈代谢和预防糖尿病和肥胖。因此，你可以结合社交和休息活动来让自己运动。
小米是丰富的蛋白质、抗性淀粉、维生素、矿物质的良好来源。它们都含有丰富的抗氧化剂，是糖尿病患者必备的食物。
鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于控制胆固醇和三酸甘油脂。ω-3还可以帮助身体对抗自由基引起的氧化伤害。
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肉桂可以帮助控制血糖水平，因为它有香豆素的活性成分。将2~4根的小型肉桂棒放在水中煮10~15分钟，每天早上喝一杯，有助于管理糖尿病。
螺旋藻含有维生素A、B群、E、铁、锌、铜、硒。它可以满足糖尿病患因为不当的饮食摄取引起的微量营养缺乏。
不吃或是饥饿时间太久会导致血糖波动，是糖尿病患应避免的。豆类含有丰富的蛋白质和纤维，可以提供饱腹感、控制饥饿感，还可以帮助控制糖尿病。