想拥有下颌线，有什么运动燃脂效率高？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳是一项全身性运动，一场跳绳下来，可以锻炼到上肢的前臂肌群，下肢的股四头肌，腿后腱肌群，小腿肌群和臀大肌等。在做开合跳的时候，它能够很快地提升你的心率，当我们的心率达到较高状态时，燃脂的效率也是最佳的。通过跑步体脂率可以逐步降低，让身体甩掉多余脂肪，身体更加健硕有形，同时还能让患病的几率降低。

Answer 2

这个时候就可以通过慢跑或者是快走的方式，而且也可以选择游泳或者是做瑜伽，而且平时生活当中千万不要经常低头。

Answer 3

无论是为了“V”脸还是美背，有氧燃脂都是绝佳的变美助力。你可以 尝试40分钟以上的慢跑或者30分钟以上的游泳或骑自行车，每周进行3-4次，或HIIT和Tabata这类结合了有氧运动与无氧运动的训练形式也是不错的选择，让你减脂增肌两不误，更高效地燃脂塑形。