第1个回答 2021-05-26
跳绳是一项全身性运动,一场跳绳下来,可以锻炼到上肢的前臂肌群,下肢的股四头肌,腿后腱肌群,小腿肌群和臀大肌等。在做开合跳的时候,它能够很快地提升你的心率,当我们的心率达到较高状态时,燃脂的效率也是最佳的。通过跑步体脂率可以逐步降低,让身体甩掉多余脂肪,身体更加健硕有形,同时还能让患病的几率降低。
第2个回答 2021-05-26
这个时候就可以通过慢跑或者是快走的方式,而且也可以选择游泳或者是做瑜伽,而且平时生活当中千万不要经常低头。
第3个回答 2021-05-26
无论是为了“V”脸还是美背,有氧燃脂都是绝佳的变美助力。你可以 尝试40分钟以上的慢跑或者30分钟以上的游泳或骑自行车,每周进行3-4次,或HIIT和Tabata这类结合了有氧运动与无氧运动的训练形式也是不错的选择,让你减脂增肌两不误,更高效地燃脂塑形。