上班带饭族如何吃出营养和健康？

Question

如题所述

Answer 1

我一般米饭配菜，菜品可以一荤一素搭配，荤菜可以是炖猪牛羊肉，鸡翅，排骨，可以周末炖好一周的嘛。青菜每天用盐水烫一下即可。

Answer 2

先煎培根、油出来了就把鸡蛋磕进去、全麦吐司放片起司片对折。果汁、牛奶、豆浆都是超市买好的，我们家就是喝凉的，如果喜欢热牛奶豆浆，煎东西时候同时热一下。大概耗时10分钟，从准备到完成。

Answer 3

我做了一个月饭带回公司中午吃。查过网资料，带瓜，根茎类，菇，豆，都可以的。有肉有菜，甚至饭里加点紫薯一起煮吃点粗粮。我早上起来花半小时做，饭可以预定时间煮。

Answer 4

我个人喜欢吃煮的烂掉的那种，因为牙龈不大给力，来硬的会流血，就拿水煮，放点盐，放几朵到盒饭里，配上辣椒酱，我看韩剧里是那么吃的，这个菜经常出现在我的午餐便当里。

Answer 5

通常是前一天晚上做好的饭，和同事合买的某宝80块那种蒸饭设备，大概10分钟热好。因为不太擅长做饭，以及没有耐心看菜谱，再以及照菜谱做一定难吃。通常是超市或菜市场逛一下，看中什么买什么，这个星期分别是辣椒炒的小虾米，麻婆豆腐。