为什么看书容易犯困？看不到十分钟就会困意十足。但玩游戏或者看电视就不困，是不是可能存在一些生理上的原因？从心理学的角度分析,这是一种由条件反射形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
那么对看书容易犯困有什么建议呢？
首先每天减少点看书计划，别一次就给自己定很多任务，以后习惯了晚上学习后在逐渐增加学习量。先易后难。尽量读自己喜欢的书，培养阅读兴趣。
然后睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
提高阅读效率：排除干扰，找一个安静的地方阅读；在阅读的时候尽可能地进入阅读角色，不开分心；有目的的读书，不开泛泛而读，要精读。
不开夜车。人体机能具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，不要勉强坚持看书，更不要“开夜车”。
最后就是作息要有规律，在自己状态好的时候学习这样效率最高。
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