减肥的人晚上怎么吃

Question

一般来说，晚上最好5-6点吃，但是这时候还没下班，我要吃什么好呢，本来想说红薯和玉米，但是天天吃会腻，有没有其他选项，我之前是喝奶昔，但是经济不允许所以。。。有什么推荐吗
比较方便携带的，不要烹制的，公司有冰箱和微波炉

Answer 1

仍然是选纤维素含量高的。
推荐燕麦及其制品（不含糖），脱脂奶。这俩方便、实惠。
新鲜的玉米棒子，以及黄瓜，西红柿之类蔬菜都不错。
如果要自己配餐，可以是少量水果/坚果，一片粗面包为主，加点调味零食。

Answer 2

八点后不进食。吃菜好了，🍅和生菜，随便买几，自己备瓶酱油就好了。个馒头当主食，看看在哪里能搞到煮鸡蛋或鸡蛋羹。差不多就是这些。因为好吃的东西多不健康。我自己就是水煮加酱油，油都不加，谁敢说好吃呢

Answer 3

这个晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。

Answer 4

晚餐以清淡食物为主，少热量，少甜食，少量补充蛋白质和脂肪，适当食用么不田个石简纤维食物，如玉米、糙米、燕麦、菌类，芹菜、苦瓜等，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。

Answer 5

可以吃燕麦，即冲那种，并且也不贵，用热水泡一下就好了，不会有多少能量，可以很好的减肥。最好可以在家里做一些鸡蛋馒头或包子，这样更有营养，也没多少脂肪，在公司加就行了。