第1个回答 2022-06-10
没有人比一个完全蒙在鼓里的人更斩钉截铁。
—摘自《自尊》
电视剧《隐秘的角落》中,大学毕业后的张东升原本有直升博士的机会,严教授也曾多次劝过他继续深造。
但为了徐静,他放弃了直博的机会,一门心思的扎在徐静身边做了上门女婿,入赘的张东升,婚前做了财产公证。没想到,结婚第四年,徐静就有了外遇,并向张东升提出离婚。
妻子徐静是一名医生,前途无量,而张东升作为男人,在少年宫担任奥数老师,还没有正式编制,这份事业上的落差,让他在这段婚姻中抬不起头来。
在亲戚的满月宴上,亲戚当着他面说:“事业对男人很重要啊,没有野心就不算男人。”面对徐静亲戚的冷嘲热讽,他选择笑脸相迎。就足以看出,整个徐家对他这个女婿都有着骨子里的瞧不起。
岳父岳母也瞧不起他,他依然用他的热脸贴冷屁股,走之前把他们送到电梯口,也换不来岳父岳母的一点笑脸。
张东升在牺牲着自己的尊严去爱徐静,想要试图挽回这段婚姻关系。他对徐静及其家人无条件的好。这段岌岌可危的婚姻,都在靠他卑微地维系着。
林林总总的不公平待遇,彻底撕开了男人最后的尊严,选择以极端的方式结束他们的生命,解放自己。
自尊,是一个人自卑的铠甲,过于敏感的自尊,其实来源于骨子里对自己的不自信,因此把自己保护和封闭起来,一个人越是自卑,越是执着于那些无关紧要的底线,处处要维护自己的自尊心。
电影《被嫌弃的松子的一生》中,松子的妹妹从小体弱多病,父亲把全部心思都放在妹妹身上,常年不得父爱的松子,意外发现扮鬼脸可以让父亲笑,便不时的这样逗父亲,变着法的讨好父亲来感受被爱。
长大后她成了一位音乐老师,后来因学生的偷盗罪讨好上级失去了工作。又不断地讨好爱人,忍受着爱人的侮辱暴打,渴望爱却总是得不到爱,被人欺凌悲惨一生,最后被小孩杀死。
也许,对于她来说,自己的出生就是个错误。松子写在墙上的一句话:“生而为人,我很抱歉”。
当遭遇挫折或承受压力时,我们也许会认为自己无能、愚蠢、不够好、对自己不满意。
但是,即使没有应激源,一个人却也常常认为自己不如别人,觉得自己没用、不值得被爱或爱人,是个失败者,甚至不配活在世上……
自尊是一个人对于自我的概括性评价,以及我们对自己价值的判断。而低自尊者则对自我有偏低的评价,因此带着羞耻感,觉得自己价值不够高,不配得到更好的机会。
当犯了错时,首先冒出来的不是“这件事情我没有做好”,而是“我不好”、“我不够优秀”、“我不够完美”,这类否定自我,而非就事论事的想法。
同时,低自尊者注重如何表现完美,不给他人留下负面印象,并且过分夸大来自于他人的负面评价。
如果99个人都夸赞他们,只有1个人提出了批评,他们往往会忽略所有夸赞,却为那句批评而纠结不休。对他们来说,那1%的批评就是全部,因为“我就是不够好”。
当一个人,没有足够的自尊水平的时候,他会出现大量的保护栏行为。包括抱怨、发怒、埋头工作,成为工作狂、自吹自擂,然后信口雌黄、喜欢酒精、喜欢毒品,用更多极端的方式来保护自己。
因为他始终没有建立起来自我的价值感,自尊水平不够高而导致的极端。那么,如何来提高自尊水平呢?
一、解除批评者的武力:
①、揭穿它的真实目的。要把自己从事件当中摘出来,以观察者而不是感受者的身份来看待它。比如说:“你现在痛斥我是要逼我遵守从小就遵守的原则。”“你正在拿我和每一个人进行对比,就是为了让我偶尔觉得比别人强,沾沾自喜。”……了解批评者的作用会让他说的每句话失去对你的信服力。明白他的动机,你就不会再唯唯诺诺。
②、顶嘴。学会询问代价,就是思量听从批评者的话会让你付出哪些代价?还要肯定自己价值,最重要的是你能编写出认可自己的语句,拦截批评者的袭击,并用肯定自己的语句替换他的批评之声。
③、让批评者失去用武之地。学会“去融合”, “去”是去掉,去掉融合。当你说我很糟的时候,你和很糟这件事情是融合在一起的。你可以说,“我很糟,我正在说我很糟。我看到我自己很糟,我正在觉得我自己很糟。”这就是一个“去融合”的过程。
二、列举自己的优点:
①、日常肯定。要经常表扬自己,经常时不时地看看自己的优点。
②、提醒标志。可以把自己的优点做成小贴纸,上面写一条自己的优点是什么什么,这个优点既可以包括内在的,也可以包括外在的,贴冰箱上或者任何一个容易看到的地方。
③、主动整合。就是平常在做事的时候,经常联系到这些优点上。你看,又做了一件优点的事,我又用了这个优点,又怎么怎么样。然后把这个优点不断地丰富。
做这三件事,就是日常肯定、提醒标志和主动整合。就能够让我们逐渐地开始客观地认识我们自己。我们自己既有优点也有缺点。这跟所有人都一样,每个人都是既有缺点也有优点,然后客观地看待它。
三、回应他人的批评:
①、承认:如果你觉得别人说的对,可以表示认同说,“你说的对,我记下来回去改。”可以立刻终止批评,屡试不爽。
②、含糊:如果你觉得对方讲得并不完全对,你不需要争论。“我觉得你说的这部分很有道理,我记下来。”表示部分同意。
③、探究:如果你真的不接受,不能理解,不知道怎么回事,也不要做自我保护的反驳。可以进行探究,你觉得我是哪部分做得不好,为什么你觉得这部分我做得不好,说这个话不合适的点到底在哪儿。
四、直面真正的软肋:
当你能够理解到自尊的水平持续低下,给你的生活所带来的这个后果是你不愿意接受的时候,你才能够有勇气去面对你的那个真正的软肋。这个揭示出来是需要很大勇气的。
①、不评判别人:自尊水平低的人特别喜欢评判自己,更喜欢评判别人。
比如看电视看到一个新闻人物或者网上爆料,不去评判。
②、设定心锚。找个无人的地方静坐,呼吸,想象一个自己人生当中特别美好的场景。比如说,初恋时,当你领奖时,评上了职称时。
③、选择治疗。顽固的负面情绪很难驱散,尝试以上方法后仍挥之不去,可以去找心理医生聊聊天,接受治疗,有时一个关心你、有能力指引你走出困惑的人的支持也至关重要。