出汗是生活上的适应现象，汗被称为身体的“散热器”，被誉为“人体自带的空调”，对人的身体起到重要的保护作用。那么，出汗有哪些好处？哪些出汗的情况要当心？如何正确出汗呢？
《 健康 时报》援引广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山和北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心两位专家的观点表示，夏天出汗有如下十大好处：
1、额头上出汗过多
额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，保证充足睡眠。此外，每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2、手足心多汗
手足心多汗，一般是脾胃、肠道不适的表现。
建议：改善生活习惯，充足睡眠，常运动，学习放松技巧，少食刺激性食物如酒、咖啡、辛辣味等。
3、心窝、胸口多汗
胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
4、腋下出汗
若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重。
建议： 饮食清淡，多吃水果、蔬菜。
需要特别注意的是，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况，一般属于中暑先兆。应及时转移到阴凉通风的地方， 补充一些淡盐水。
1、运动前喝一点热水或热粥。
2、平时喝点生姜水，促进排汗。
3、在膝盖上放一个暖宝宝，让人体自发生热。
4、每天定时关掉空调，静坐个小时。
5、每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳。（当然，如果天气过于炎热应把早时间提前或延后）
6、下午5点后做一些户外运动，让身体微微出汗。☯