心理测试：你有微笑型抑郁症吗？
微笑型抑郁症通常表现为面带微笑，内心深处却常感压抑与忧愁。下面是我推荐给大家的心理测试：你有微笑型抑郁症吗?
你是否有以下表现和感受?请在下列抑郁症的测试题选项中，根据你最近一周的情绪程度来打分，最后将总分相加。
1、你是否一直感到伤心或悲哀?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
2、你是否感到前景渺茫?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
5、你是否对任何事都自责?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
6、你是否在做决定时犹豫不决?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
10、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
11、你是否认为自己已经衰老或失去了魅力?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
12、你是否患有失眠症或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
13、你是否丧失了对sex的兴趣?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
14、你是否经常担心自己的健康?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
15、你是否认为生存没有价值或生不如死?
A.没有 0分 B.轻度 1分 C.中度 2分 D.严重 3分
测试答案：
0～4分：^_^这位童鞋，恭喜你没有抑郁症的侵扰，请继续保持乐观向上的生活态度!
5～10分：-_-你偶尔有点小小的抑郁情绪，但并不影响你多数快乐的心情。请记得微笑、再微笑，由心底发出微笑!
11～20分：@_@你有轻度抑郁症，一定要尽快想办法调节心情，比如在做事前深呼吸三次，让自己尽量放松;闲暇之余可以种种花，调节情绪;周末可以在家听音乐喝茶，或邀三五好友出门散步逛街……别让好心情离你越来越远哦。
21～30分：*_*你有中度抑郁症，急需通过自我调整来缓解现有症状，如果自己没有办法调节，请别忘了还有V心理可以帮你忙。
31～45分：@^@恐怕你已有严重抑郁症，请尽快向专业的心理咨询师请求帮助。
延伸阅读：
微笑型抑郁症
你能想像有多少人每天看似高兴却与压抑的思绪斗争着?典型的受压抑的人通常被形容成卧床不起和功能丧失。据美国心理研究所，另人或惊或不惊的是近10%的美国民众正遭受着抑郁症，是躁郁症(1%)和精神分裂症(1%)的10倍之多。
并不是每个人都以同样的方式经历抑郁。有些甚至没能意识到自己遭受到抑郁，特别是那些觉得自己正常过着日复一日的生活。一个面带微笑、性格爽朗、身体机能正常却同时遭受压抑的人，似乎不太可能出现。
在我的实践过程中发现，最惊讶意识到自己正遭受某种形式的压抑的人却是那些遭受“微笑型压抑”的人。大多数人甚至都没有听说过这个术语。微笑型压抑症的定义是：对他人表现出开心，表面上微笑，然而内心却遭受着抑郁症状。微笑型抑郁通常未被察觉。那些遭受微笑型抑郁的人总是低估他们的情绪，并搁置一旁。他们可能甚至没能意识到自己的压抑情绪，又或者由于害怕被认为“弱懦”而不想去了解它们的症状。
微笑型抑郁症的标志是悲伤。
微笑和其表象是一道防御机制，意欲排期他们的真实情绪。一个人会因一段失败的关系、职场挑战，或者是生活中缺少他们认为应有的真正目的而感到悲伤。悲伤也有可能表现为一种持续的全方位的情绪，认为“什么事就是不对。”
微笑型抑郁症的其他共同症状有焦虑情绪、恐惧心理、愤怒情绪、疲劳感、易怒情绪、无望感和绝望情感。
遭受这些和其他形式压抑的人也有可能遭受睡眠问题、愉快活动上缺少喜悦感和性欲低下。每个人的经历都是不同的。可能会仅仅感受这些症状之一或者多个。
思考微笑型抑郁症的另外一种方法是从戴着面具上去认识。
遭受微笑型抑郁症的人可能不会向外面的世界表现出一点他们的问题。他们经常从事着全职工作，经营着家庭生活，参加体育运动，并且相当积极地参与社会生活。戴上面具，一切看似棒极了，有时甚至表现完美。然而，面具之下，他们却遭受着悲伤、痛苦的打击、卑微的'自尊和失眠，而且，有时有自杀心理。
对于遭受微笑型抑郁症的个人来说，自杀可能成为特殊的威胁。
通常，患有传统的严重的抑郁症的人也许会有自杀想法，但是，他们没有精力去付诸于他们的行动上。然而，患有微笑型抑郁症的人有精力去计划并按计划实施。这就是为什么微笑型抑郁症可能比一种传统的严重抑郁症更危险。
如果你或者你认识人任何人可能患有微笑型抑郁症，好消息就是给予一定的帮助。这是最能治疗好的精神疾病之一。无论是通过咨询还是心理疗法，都有可能成功地引导走出此种思想状态，并从悲伤中解放出来。你爱的人或亲密朋友，你觉得正患有微笑型抑郁症，有可能对此持否定态度，而且当你首次提及此话题，他们甚至会表现出消极反应。这是正常的。通常，人们都没能意识到微笑型抑郁症，而且“抑郁”这个词，听起来也比较极端。记住，他们可能会把获取帮助认为是软弱的象征，或者只有当受到严重侵扰了才应当寻求帮助。
除了心理咨询和心理治疗，患有微笑型抑郁症的人可以先从向他们身边的人敞开心扉。选择一个亲密的家人、朋友或者是闺蜜，尝试讨论下情感和担忧，有助于减轻症状。不要让其成为心理负担很重要。有时，我们忘记了我们身边的人都乐意支持帮助我们，同样我们也会去帮助支持他们。敞开心扉，分享情感是处理抑郁思想的关键因素。
只要你继续否认或者是回避让你感觉空虚的事情，那么就不可能解决这个问题。当抑郁思想和情绪没有得到解决，他们通常会增强并变得更糟。最重要的就是寻求帮助。