调节电脑屏幕背景光主要有两种方式：
通过操作系统设置：大多数操作系统都提供了快捷键或设置界面来调节屏幕亮度。在Windows系统中，您可以使用Fn+/组合键或前往“设置” > “系统” > “显示”菜单来调整屏幕亮度。而在macOS中，您可以使用F1和F2键或者前往“系统偏好设置” > “显示器”菜单进行背景光设置。
在显示器端进行设置：许多显示器厂商提供了自带的菜单栏来调整屏幕亮度，包括进入“显示器设置”等选项。使用控制按钮或遥控器来调节屏幕亮度。
需要注意的是，在电脑屏幕亮度太高或太低时都会对眼睛产生不利影响。为了保护视力，建议在日间 brightness 让屏幕适应当地的环境，并避免长时间连续使用电脑。