本文主要内容：
什么是精神内耗？
精神内耗的人的痛苦
精神内耗的人如何疗愈
精神内耗又叫心理内耗，它是指人在自身控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态。导致精神内耗的原因主要来自两方面：一方面是环境压力，如父母、老师、朋友等对自己要求过高，可能短短时间内无法达成，为了缓解内心的不安感，总是会想很多很多来安抚内心的焦虑。另一方面是自身压力，对自己要求过高，让自己无法放松，如当事情失败时，会不断思考原因问题，即使想不出来，也会让自己硬想，然后就很容易钻牛角尖，从而导致精神内耗。
精神内耗的人究竟有多痛苦？
精神内耗的人的敌人永远是把自己当作靶子，伤害自己，最后自己千疮百孔。你越是不去想，想法却如挡不住的暗流在不停的涌动，让你不堪其扰，那种感觉就是真的让人十分崩溃。精神内耗的人就是这样的过度担忧，这样的焦虑。
我们常常以为去掉生命里那些“坏的"东西,剩下的就会是“好的”；以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁，剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情了。精神内耗的人就是这样喜欢追求完美。
这种“努力”往往让我们陷入了改变的陷阱，我们对自己发出了一场内在战争，我们想改变自己讨厌的状态，带着紧绷的肌肉尝试让一个改变发生，想把它从我们的生命里面去除掉,却又紧紧的锁上它。这种试着去解决“问题”的“努力”，变成问题本身。也就是说，我们试图要去改变一个问题的努力，反而让问题变得更糟糕。人们回应内在“问题"的方式,常常把小问题变成了大问题。所以，精神内耗的疲惫更多是心累，觉得心里好没有力气，觉得生活、活着很迷茫，甚至发展成了抑郁症。
其实，这一切都是生命旅程中完整的一部分，我们唯一能够做的是，将自我怀疑归纳到生命的整体之中，带着一个完整的自我，朝向生命的每一天。
然而，当我们误用应对外在世界的努力和效率，去处理内在世界的“问题”时，我们头脑的“聪明”往往就会非常讨厌内在"不聪明"的那个自己，头脑的“聪明”会想尽办法去掉内在这些"不聪明"“不够好”的部分。
用这样的努力，我们为内在的那个“不够好""不够聪明"的自己施加了更多的压力和绷紧，变得越来越焦躁，失去耐心，想要放弃，责怪自己，也责怪他人，责怪这个世界，进入了一个恶性循环之中。
成为完整的自己，不是要比别人更好一点，而是向内聆听自己内在深处的声音，把内在害怕的、脆弱的、“不够好”、“不够聪明”的部分也带回到真实之中、完整之中，而不是用头脑“聪明"的、用力的、有为的、有效率的去压抑这些人性里的生命能量。
生命是用来享受的，无论你的生命有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果你做出承诺要享受它,那么就没有人能把这个承诺剥夺。”
人生所给我们的一切，都是可以运用的，用于创造一个属于自己的美好人生。
最后的最后，想和提问的你说，真的很感谢你愿意了解这样的人的痛苦，你的朋友亲人，如果自身存在精神内耗的表现，若症状轻微，建议日常中尽量避免讨好、完美主义、幻想等方面，逐渐改善精神内耗。若症状较为严重，可前往医院咨询专业的心理医生进行诊治，避免精神内耗进展为抑郁症等严重的心理疾患。祝一切安好！