我想锻炼身体，可一个俯卧撑都做不了，该怎样锻炼到一次能做50个以上？

Question

我是男的20岁 179cm 80kg 超重 有啤酒肚（不是喝啤酒喝下的）胳膊无力 ，有什么好的锻炼计划，兄弟感激万分！！！

Answer 1

你的身体条件还是不错的，现在的虚弱感是因为长期缺乏锻炼所致，最好的建议就是坚持。就拿俯卧撑来说，标准的做不了，就膝盖以下着地，只撑起上身，每天坚持做，比如第一天3个
第二天再咬牙坚持多做2个
这样。
然后等你能一口气做10个以上就开始做标准的，数量同样根绝自己体力增长情况递增，最关键的还是坚持，锻炼身体如果不能坚持，再怎么练都是没有用的。而且，切忌着急，慢慢来，一口吃个胖子是不可能的。循序渐进
减少受伤的机会，得到最佳的结果。