怎样和有学习焦虑症的孩子沟通让他去心理询问

第1个回答 2020-09-22

高三学生由于高中高考和升学的压力，总体上心理安康情况较差，往往容易呈现焦虑、焦躁、自大、偏执、软弱、心情不固定、苦闷抑郁、自我疑心、自我否认、记忆力下降、留意力集中困难和人际关系敏感等心理成绩。在我给学生心理询问的职业中，接触过更多因高中高考的懊恼而来信询问的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。
他在信中写道：如今曾经上高三了，觉得本人还是没方法进入形态，厌恶如今的好多东西，觉得没有方法把本人放在一个高三学生的地位上，心里不是不焦急，有时也惧怕孤负了父母的希冀，但手里拿着一本书，就是没方法安下心来看看。每天都是垂头丧气的，上课听不出来。对本人没决心，觉得本人基本没有才能考上本人想要的大学。不晓得为什么要努力，也不晓得为什么出路只要上大学呢。心理特别累，总之很郁闷。
从这个学生的来信中，我们可以看出这个孩子的心理成绩表现有：难以进退学习形态，担忧焦虑，对本人没有自决心，没有学习的目的和学习的动力，身心疲惫，心情高涨、烦闷。我在给高三学生的询问职业中发现，呈现相似这个学生的心理成绩十分普遍，还有一般学生心理成绩的开展水平更严重，甚至曾经开展为抑郁症、考前焦虑症、神经健康和强迫症等心理妨碍，必需承受专门的心理医治。所以，高三学生的心理形态必需惹起家长、学校和社会的高度注重。
一、家长协助孩子调整心理形态的必要性和意义
（一）心理形态与高中高考分数成绩严密相关
高中高考是一种知识程度和心理程度的综合测验。高中高考中，知识和才能主要是经过考生的心理素质这一载体来完成的，考生的心理素质直接决议了考生在高中高考中能否很好地发扬本人的知识程度和才能。可以说，扎实的知识和综合才能是高中高考成功的根本要求，良好的心理素质是考生高中高考成功的必要保证。
据调查，更多学生高中高考得胜，往往不是由于所学知识没有掌握好或才能缺乏，而是由于考前的心理形态不佳形成的。考生的心理形态与高中高考分数成绩有着密不可分的关系。
中国迷信院心理研讨所教授、博士生导师王极盛曾对考入北京大学的135名高中高考状元做过研讨，发如今影响高中高考分数成绩的20个主要要素中，考场心态的重要性居第一位，考前心态的重要性居第二位，学习办法的重要性居第三位，而学习基础的重要性居第四位。
（二）心理形态的调整对学生的安康生长至关重要。
高中高考和升学可以惹起孩子高度紧张，发生宏大压力，而且是每个高三学生必需顺应和应对的，高中高考和升学的压力随同高三学生继续长达一年，这会形成孩子的身心对许多疾病和心理妨碍呈易感形态，在其他致病要素的共同作用下，高三的学生比高一、高二更容易引发身心安康成绩。这就需要学校、社会和家长特别关注孩子的心理变化，及时协助孩子停止心理调整。
二、家长对高三学生罕见心理形态的调整对策
下面就高三学生最罕见的学习自决心缺乏、焦虑耐心心理及学习留意力难以集中这三种心理成绩，来总结一下家长对孩子以上三种心理情况的调整对策。
（一）家长协助孩子加强学习自决心的对策
学习的自决心能积极地开发潜能，面对学习困难临危不惧，是考试获得佳绩的弱小内因，所以学习自决心对学习十分重要。但是更多的高三学生学习上没有自决心，心情自大低迷，这严重影响了学习的热情和主动性。学习基础差、过低的自我评价、一般教员的挖苦挖苦、过高的希冀目的、自觉的与别人比对等，这些都是招致学生缺乏学习自决心的主要缘由。我们先看一封家长的来信：
我家的孩子这年读高三了，孩子的学习分数成绩中等，以前的学习基础不好，孩子上高三当前想把以前的知识破绽补下去，所以对高三的学习很抓紧。可是前几天学校停止了一次综合测验，孩子的分数成绩依然不理想，孩子最近几天就很消沉，觉得本人不是考大学的资料，用功也不起作用，对学习得到了决心，对学习不像以前那样用功和有热情了。我们家长这几天也替孩子焦急，可是除了能给他说几句抚慰的话，我们还能做什么呢？请教师给予协助。
从这封家长来信中，我们可以看到这个同窗虽然上了高三后对学习很抓紧，但由于以前的学习基础差所以分数成绩依然没有明显的进步，这个同窗对学习有点急于求成、缺乏耐性，而且面对暂时的学习上的失败随便地就否认了本人的学习才能。假如这个同窗不能从自大消极的心理中摆脱出来，他就会对学习自强不息，最终严重影响高中高考分数成绩。
家长如何协助孩子加强学习自决心呢？我总结出以下几点对策：
1、辨证地对待综合考试或模仿考试的分数成绩
大少数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模仿考试都十分看重。有的学生分数成绩考好了，遭到了教师的表扬和同窗的羡慕，自鸣得意，开始狂妄自傲，有的学生分数成绩考不好了，再加上有的教员不公正批判、打击和同窗的嘲笑，觉得本人很失败，心灰意懒，没有了学习的斗志，这两种心理形态都不可取。看待这些综合考试和模仿考试要辨正地对待，这些综合考试和模仿考试虽然能反映出大少数学生目前的学习程度，但并不是相对的，考前的模仿考试和高中高考的分数成绩之间还有很大的弹性，有的同窗可以相差上好几非常，所以，一次模仿考试分数成绩考好的同窗不要太自得，而分数成绩没有考好的同窗更不该丧失决心，而应该庆幸，由于模仿考试及早地暴露了本人在学习上存在的成绩，能让本人及时弥补，防止在高中高考时因呈现相似错误而丢分。
2、学会正确地归因
学生对每次考试的成败其实都盲目或不盲目地停止归因。正确地归因有利于学生愈加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归由于本人才能差等这些要素，这样的归因就调动不起本人学习的主动性，使本人愈加自大和得到学习上的决心。所以家长要让孩子在学习上学会正确的归因。
归因可以分为内因和外因，固定性缘由和易变性缘由，可控性缘由和不可控性缘由。假如我们家长能引导孩子把考试的失败归结为是本人的努力不够等外在、可自我控制的要素，那么孩子就可以经过更多地努力来争取下次考试的提高。假如我们的孩子总是把本人考试失败的缘由归结为是本人才能差、考试的题偏难、本人的运气不好等外在、不可控制也不固定的要素，这显然使孩子对当前的学习依然感到无能为力，不能激起孩子学习的主动性和学习的决心。
3、家长要用积极悲观的心态影响孩子
家长每天和孩子生活在一同，彼此心态、心情相互影响，所以我们家长要无意识的用积极悲观的心态去影响孩子。比方：当孩子自大、愁苦的时候，家长要用真诚积极的言语激励抚慰孩子：“虽然你以前的基础不太好，但是爸爸曾经看到你这阶段很努力的学习，的确掌握了更多以前遗留下来的知识点，不要急，爸爸相信你持续这样坚持下去，一定能赶下去的”；“你在爸爸心目中不断都是最棒的，爸爸不断很欣赏你处理困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会处理的，爸爸情愿协助和支持你。”家长一直能给孩子激励和信任，这是给孩子宏大的肉体支持，孩子能真心感遭到父母对本人的爱，发生弱小的克制困难的心理动力和勇气。孩子在父母的了解和弱小肉体鼓舞下，能更快、更英勇地克制困难，找回学习上的决心。
4、家长对孩子的每一小步提高都停止及时地激励
孩子学习上的自决心基本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过本人的努力使他的学习有所提高的时候，他会感遭到成功的喜悦，这会大大地加强孩子学习的自决心。所以当孩子在学习上哪怕只要一点点的提高，家长都要抓住机遇给予及时地激励，让孩子看到本人的每一小步的提高都能拿到家长的供认和一定，这时他的学习成就感受就会缩小，能感遭到父母对本人学习的关怀和激励，更能激起他学习的热情和主动学习的肉体。
（二）家长协助孩子克制焦虑、急躁心情的对策
考前适中的焦虑程度反映了学生对学习积极仔细的态度和留意力集中的水平。这种焦虑程度可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所加强，因而过度的紧张或称为过度的焦虑程度对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不用过于担忧。
随着高中高考的临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是分数成绩中等的一些学生，他们整日的焦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，肉体上疲惫不堪，学习上经常不能安下心来，进入不了学习的形态，对知识的学习不能深化，心情随着每次的考试分数成绩动摇。
一位家长来信说：她读高三的女儿，最近总是莫明其妙的向她乱发脾气，着急焦躁，心情不固定，对学习本人整天又焦急又学不出来，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁改换学习科目，哪科也没有真正看出来，整天唉声叹息，还总是抱怨家长搅扰了她的学习，家长喝水时收回声响，孩子都觉得烦得不得了，弄得家长在家里提心吊胆，唯恐招惹了孩子。
像这位家长的孩子就是由于高中高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学消费生焦虑耐心心情普通有以下三个主要缘由：
（1）对高中高考有过高的希冀，超越了本身的实践程度。
（2）把高中高考作为本人独一的出路和目的，这种压力超越了本身的接受才能。
（3）温习的广度和深度逐步扩展，并且温习时刻相对紧张。
高三学生焦虑紧张的心理形态会严重搅扰学习进程和效果，并对他们的身心安康发生消极的影响，这个时候就需要家长及时协助孩子停止心理调整。
家长可以从以下几个方面来协助孩子固定心情、平和心态：
1、客观冷静地对待高中高考
构成孩子心理过大压力的一个主要要素就是孩子把考大学作为了本人独一的出路和目的，家长和教师也是这样门槛孩子的，而实践上每个孩子的知识程度和才能千差万别，有些孩子可以做到，而对有些孩子提出这个门槛能够就为难孩子了。所以家长应该无意识的为孩子减压，激励孩子仔细积极备考，把高中高考作为对本人人生的一次应战，但不要让孩子觉得本人的人生只要大学一条路，他依然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的门槛要合理，不要强务实现过高目的，这样孩子心理压力就会减小，焦虑耐心心情就会拿到缓解，而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
2、正确地停止自我评价
构成孩子心情焦虑耐心的另一个主要要素是孩子过低的自我评价。孩子在面临高中高考时，假如总是看到本人的缺乏，就会构成自大的心理，这种自大的心理让孩子在学习上没有自我的控制感，总是觉得本人不如他人，看到他人学什么、什么时刻学、怎么学，他也跟着人家学，宁可相信他人，也不相信本人，这样在学习上自觉地跟着他人跑，本人在学习上没有主要思绪，弄得本人很慌张而学习上又没有什么起色。
我们晓得学习上要找到合适本人的学习方式和学习办法才干使分数成绩进步，而复杂的模拟和跟随别人是无效的。所以家长有必要让孩子客观正确的对待本人，要看到本人在学习上的缺乏，更要协助孩子寻觅在学习上有什么优势，在哪些科目上有进步的能够。经过这样细致客观的剖析，就会消除孩子的自大心理，他们可以更客观的对待本人，心理更能明白本人应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更合适本人等。高三的孩子他们受神经系统的开展和生活经历的限制，他对自我的剖析才能还是无限的，所以我们家长要主动协助孩子客观冷静的看待本人和学习，消除忙乱和焦虑的心情。
3、学习是一个积聚到释放的进程，不能深谋远虑
更多学生在学习上都深谋远虑，这个月觉得本人对学习投入了更多的时刻和精神，下个月就门槛分数成绩一定要有分明的提高，假如短期内看不到成效就心灰意懒，不再坚持或随便的否认本人。学习是一个从积聚到释放的进程，是将知识转化为才能的进程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积聚，是需要一个进程和时刻的。所以家长要让孩子明白这个道理，不要随便的否认和疑心本人，而是需要激励孩子持续坚持和努力。
4、协助孩子制定实在可行的阶段性学习策划，并催促孩子仔细落实
学习策划的制定应以孩子为主，学习时刻和学习职责的布置要紧而不乱，必要时要提示孩子及时修正学习策划。另外学习策划的布置一定配合学校的教学进度，家长要和学校教员坚持良好充沛地沟通，对学校的教学进度、教员对孩子学习上的门槛、孩子在校的学习状况做到心中无数。家长最好能和孩子一同停止学习阶段性总结，协助孩子剖析学习上获得的提高和缺乏。
有的孩子学习原地踏步不是由于学习策划制定的缘由，而是由于孩子没有自我的控制才能或没有坚持下来的学习质量，这时家长需要及时提示、催促并激励孩子按既定的学习策划完成学习职责。
经过学习策划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时刻和学习职责心中无数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理坚持紧而不乱的形态，这是备考中最佳的学习形态，这个形态也利于学习效率的进步。当孩子经过本身的努力，顺利完成一个阶段的学习职责时，他的心中也会充溢学习的成就感和踏实感，这种觉得有利于固定孩子的焦虑和耐心心情，所以协助孩子制定实在可行的阶段性学习策划，并催促孩子仔细落实，无论从学习的迷信性和固定孩子焦虑紧张的心情方面都是必要的。
5、意念间断法
家长可以教给孩子一个复杂方便的办法来协助孩子降低焦虑程度，固定心情。这个办法就是高中高考前不想像高中高考的结果，不要困扰于“我能考上吗？”、“假如我考不上我该怎么办?”、“假如我没有考好我该怎么面对我的父母？”、“考上的学校是个什么样子？我能喜欢吗？” 之类的成绩。当孩子的脑中呈现这些想法时，就要无意识的打断本人的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高中高考前的职责就是如何做好温习，我要把担忧、焦虑的时刻用来学习，不要用如今时刻去担忧将来，白白消耗如今学习的时刻，我能做的就是紧紧抓住如今。高中高考当前的事情还是等到高中高考完毕后再思索也来得及。这个办法复杂易行，效果快。
家长如何协助孩子加强学习自决心呢？我总结出以下几点对策：
1、辨证地对待综合考试或模仿考试的分数成绩
大少数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模仿考试都十分看重。有的学生分数成绩考好了，遭到了教师的表扬和同窗的羡慕，自鸣得意，开始狂妄自傲，有的学生分数成绩考不好了，再加上有的教员不公正批判、打击和同窗的嘲笑，觉得本人很失败，心灰意懒，没有了学习的斗志，这两种心理形态都不可取。看待这些综合考试和模仿考试要辨正地对待，这些综合考试和模仿考试虽然能反映出大少数学生目前的学习程度，但并不是相对的，考前的模仿考试和高中高考的分数成绩之间还有很大的弹性，有的同窗可以相差上好几非常，所以，一次模仿考试分数成绩考好的同窗不要太自得，而分数成绩没有考好的同窗更不该丧失决心，而应该庆幸，由于模仿考试及早地暴露了本人在学习上存在的成绩，能让本人及时弥补，防止在高中高考时因呈现相似错误而丢分。
2、学会正确地归因
学生对每次考试的成败其实都盲目或不盲目地停止归因。正确地归因有利于学生愈加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归由于本人才能差等这些要素，这样的归因就调动不起本人学习的主动性，使本人愈加自大和得到学习上的决心。所以家长要让孩子在学习上学会正确的归因。
归因可以分为内因和外因，固定性缘由和易变性缘由，可控性缘由和不可控性缘由。假如我们家长能引导孩子把考试的失败归结为是本人的努力不够等外在、可自我控制的要素，那么孩子就可以经过更多地努力来争取下次考试的提高。假如我们的孩子总是把本人考试失败的缘由归结为是本人才能差、考试的题偏难、本人的运气不好等外在、不可控制也不固定的要素，这显然使孩子对当前的学习依然感到无能为力，不能激起孩子学习的主动性和学习的决心。
3、家长要用积极悲观的心态影响孩子
家长每天和孩子生活在一同，彼此心态、心情相互影响，所以我们家长要无意识的用积极悲观的心态去影响孩子。比方：当孩子自大、愁苦的时候，家长要用真诚积极的言语激励抚慰孩子：“虽然你以前的基础不太好，但是爸爸曾经看到你这阶段很努力的学习，的确掌握了更多以前遗留下来的知识点，不要急，爸爸相信你持续这样坚持下去，一定能赶下去的”；“你在爸爸心目中不断都是最棒的，爸爸不断很欣赏你处理困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会处理的，爸爸情愿协助和支持你。”家长一直能给孩子激励和信任，这是给孩子宏大的肉体支持，孩子能真心感遭到父母对本人的爱，发生弱小的克制困难的心理动力和勇气。孩子在父母的了解和弱小肉体鼓舞下，能更快、更英勇地克制困难，找回学习上的决心。
4、家长对孩子的每一小步提高都停止及时地激励
孩子学习上的自决心基本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过本人的努力使他的学习有所提高的时候，他会感遭到成功的喜悦，这会大大地加强孩子学习的自决心。所以当孩子在学习上哪怕只要一点点的提高，家长都要抓住机遇给予及时地激励，让孩子看到本人的每一小步的提高都能拿到家长的供认和一定，这时他的学习成就感受就会缩小，能感遭到父母对本人学习的关怀和激励，更能激起他学习的热情和主动学习的肉体。
（二）家长协助孩子克制焦虑、急躁心情的对策
考前适中的焦虑程度反映了学生对学习积极仔细的态度和留意力集中的水平。这种焦虑程度可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所加强，因而过度的紧张或称为过度的焦虑程度对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不用过于担忧。
随着高中高考的临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是分数成绩中等的一些学生，他们整日的焦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，肉体上疲惫不堪，学习上经常不能安下心来，进入不了学习的形态，对知识的学习不能深化，心情随着每次的考试分数成绩动摇。
一位家长来信说：她读高三的女儿，最近总是莫明其妙的向她乱发脾气，着急焦躁，心情不固定，对学习本人整天又焦急又学不出来，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁改换学习科目，哪科也没有真正看出来，整天唉声叹息，还总是抱怨家长搅扰了她的学习，家长喝水时收回声响，孩子都觉得烦得不得了，弄得家长在家里提心吊胆，唯恐招惹了孩子。
像这位家长的孩子就是由于高中高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学消费生焦虑耐心心情普通有以下三个主要缘由：
（1）对高中高考有过高的希冀，超越了本身的实践程度。
（2）把高中高考作为本人独一的出路和目的，这种压力超越了本身的接受才能。
（3）温习的广度和深度逐步扩展，并且温习时刻相对紧张。
高三学生焦虑紧张的心理形态会严重搅扰学习进程和效果，并对他们的身心安康发生消极的影响，这个时候就需要家长及时协助孩子停止心理调整。
家长可以从以下几个方面来协助孩子固定心情、平和心态：
1、客观冷静地对待高中高考
构成孩子心理过大压力的一个主要要素就是孩子把考大学作为了本人独一的出路和目的，家长和教师也是这样门槛孩子的，而实践上每个孩子的知识程度和才能千差万别，有些孩子可以做到，而对有些孩子提出这个门槛能够就为难孩子了。所以家长应该无意识的为孩子减压，激励孩子仔细积极备考，把高中高考作为对本人人生的一次应战，但不要让孩子觉得本人的人生只要大学一条路，他依然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的门槛要合理，不要强务实现过高目的，这样孩子心理压力就会减小，焦虑耐心心情就会拿到缓解，而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
2、正确地停止自我评价
构成孩子心情焦虑耐心的另一个主要要素是孩子过低的自我评价。孩子在面临高中高考时，假如总是看到本人的缺乏，就会构成自大的心理，这种自大的心理让孩子在学习上没有自我的控制感，总是觉得本人不如他人，看到他人学什么、什么时刻学、怎么学，他也跟着人家学，宁可相信他人，也不相信本人，这样在学习上自觉地跟着他人跑，本人在学习上没有主要思绪，弄得本人很慌张而学习上又没有什么起色。
我们晓得学习上要找到合适本人的学习方式和学习办法才干使分数成绩进步，而复杂的模拟和跟随别人是无效的。所以家长有必要让孩子客观正确的对待本人，要看到本人在学习上的缺乏，更要协助孩子寻觅在学习上有什么优势，在哪些科目上有进步的能够。经过这样细致客观的剖析，就会消除孩子的自大心理，他们可以更客观的对待本人，心理更能明白本人应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更合适本人等。高三的孩子他们受神经系统的开展和生活经历的限制，他对自我的剖析才能还是无限的，所以我们家长要主动协助孩子客观冷静的看待本人和学习，消除忙乱和焦虑的心情。
3、学习是一个积聚到释放的进程，不能深谋远虑
更多学生在学习上都深谋远虑，这个月觉得本人对学习投入了更多的时刻和精神，下个月就门槛分数成绩一定要有分明的提高，假如短期内看不到成效就心灰意懒，不再坚持或随便的否认本人。学习是一个从积聚到释放的进程，是将知识转化为才能的进程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积聚，是需要一个进程和时刻的。所以家长要让孩子明白这个道理，不要随便的否认和疑心本人，而是需要激励孩子持续坚持和努力。
4、协助孩子制定实在可行的阶段性学习策划，并催促孩子仔细落实
学习策划的制定应以孩子为主，学习时刻和学习职责的布置要紧而不乱，必要时要提示孩子及时修正学习策划。另外学习策划的布置一定配合学校的教学进度，家长要和学校教员坚持良好充沛地沟通，对学校的教学进度、教员对孩子学习上的门槛、孩子在校的学习状况做到心中无数。家长最好能和孩子一同停止学习阶段性总结，协助孩子剖析学习上获得的提高和缺乏。
有的孩子学习原地踏步不是由于学习策划制定的缘由，而是由于孩子没有自我的控制才能或没有坚持下来的学习质量，这时家长需要及时提示、催促并激励孩子按既定的学习策划完成学习职责。
经过学习策划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时刻和学习职责心中无数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理坚持紧而不乱的形态，这是备考中最佳的学习形态，这个形态也利于学习效率的进步。当孩子经过本身的努力，顺利完成一个阶段的学习职责时，他的心中也会充溢学习的成就感和踏实感，这种觉得有利于固定孩子的焦虑和耐心心情，所以协助孩子制定实在可行的阶段性学习策划，并催促孩子仔细落实，无论从学习的迷信性和固定孩子焦虑紧张的心情方面都是必要的。
5、意念间断法
家长可以教给孩子一个复杂方便的办法来协助孩子降低焦虑程度，固定心情。这个办法就是高中高考前不想像高中高考的结果，不要困扰于“我能考上吗？”、“假如我考不上我该怎么办?”、“假如我没有考好我该怎么面对我的父母？”、“考上的学校是个什么样子？我能喜欢吗？” 之类的成绩。当孩子的脑中呈现这些想法时，就要无意识的打断本人的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高中高考前的职责就是如何做好温习，我要把担忧、焦虑的时刻用来学习，不要用如今时刻去担忧将来，白白消耗如今学习的时刻，我能做的就是紧紧抓住如今。高中高考当前的事情还是等到高中高考完毕后再思索也来得及。这个办法复杂易行，效果快。