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只用一对哑铃(一对30kg)可以练出肌肉吗?
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第1个回答 2019-12-07
不知道你基础怎么样,30kg一对哑铃入门强度有点大,自己在家锻炼最好买那种可以自己装卸哑铃片调整重量的哑铃,因为锻炼不同部位,重量是不一样的,需要自己体会,比如硬拉就能拉起很大的重量,而肱三头肌则承受的重量很小
但是无论怎么样,只要你坚定锻炼的决心,能够坚持下去,一定是可以练出肌肉的,具体的动作网上都可以搜到视频教程,跟着做即可
再强调一遍,健身最关键的就是
坚持
祝你健身成功~
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只用一对哑铃(一对30kg)可以练出肌肉吗?
答:
不知道你基础怎么样,
30kg一对哑铃
入门强度有点大,自己在家锻炼最好买那种可以自己装卸哑铃片调整重量的哑铃,因为锻炼不同部位,重量是不一样的,需要自己体会,比如硬拉就能拉起很大的重量,而肱三头肌则承受的重量很小 但是无论怎么样,只要你坚定锻炼的决心,能够坚持下去,一定是
可以练出肌肉
的,具...
上网买了
对30KG
的
哑铃
,该怎么
锻炼
啊?过去都没玩过这些
答:
刚开始就做这么重的质量的哑铃坑定是没的效果的
,建议你使用一个哑铃背后举锻炼三角肌,肱二头肌。如果要锻炼腹肌就做两头起比较可以,还可以用一个哑铃做侧拉。胸肌只有靠俯卧撑了。大腿肌深蹲。最重要的是要增加主食,特别是蛋白质的摄入。多吃水果。
30kg哑铃能练出肌肉吗
答:
通过小编的介绍,
30kg哑铃是能练出肌肉的
,在选择哑铃的时候要根据自己的手臂力量来进行选择的,以免受伤,另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于哑铃的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟。
用
30kg一对哑铃
做深蹲能发展全身
肌肉
么
答:
深蹲这个动作虽然锻炼到的肌肉很多,但还不能练到全身肌肉,
30kg的哑铃倒是差不多可以练到全身肌肉
,只不过需要其他动作,不是只用深蹲一项。
我十五岁 身高182 体重75kg买了
一对30kg
的
哑铃
用哑铃怎么练胸肌 腹 ...
答:
练得壮一点,就要用的极限重量,就是选得重量,你一组只能做十个就力竭最佳。时间 三个月,效果明显 胸肌:
哑铃
平躺卧推,四组,每组8-10个,脚部搭高俯卧撑,三组,每组30个,哑铃飞鸟夹胸,四组,每组12个。(动作网上都有,可以去哑铃8网站上去看)腹肌:普通仰卧起坐,一组,次数不限,直到...
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