第1个回答 2022-02-09
高血糖是近年来发生几率越来越高的疾病，它不在是老年人的疾病，随着它的发病人群逐渐年轻化，很多的中年人甚至是青年人都有血糖高的症状。
高血糖对我们身体的危害是非常大的，长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等，那么降血糖的方法有哪些？
水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡；不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
虽然脂肪可延缓餐后血糖上升，但脂肪能量高，同样会升高总能量，增加体重，降低机体对胰岛素的敏感性。所以，糖友们吃肉时，尽量选择鱼肉，鸡鸭鹅等禽肉。
要调节情绪，克服患病后的消极、恐惧等不良心态，如放松深呼吸、配合轻松舒缓的音乐松弛肌肉来缓解压力，同样有助于血糖的控制。
一些简单易行的运动，比如踢毽子、打羽毛球等也可有效降糖。踢毽子、打羽毛球可以提高人体肺活量，促进血液循环。这些运动简单易行，适于男女老少，运动量大小可根据糖友身体状况随时控制。经常做这些运动，能有效降糖。
超过40岁的 有肥胖、血脂异常、高血压、冠心病以及有糖尿病家族史的人一定要提高警惕，要重视血糖的日常监测。要像了解自己的身高、体重一样对自己的血糖水平了如指掌，以便早期干预，减少糖尿病发病风险。
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