我23岁，身高173cm但是体重才50kg怎样才能长胖一点

Question

男，23岁，身高173cm但是体重才50kg，这一点一直困扰着我，怎样才能长胖一点…不用太多…再长十多斤就谢天谢地了... 男，23岁，身高173cm但是体重才50kg，这一点一直困扰着我，怎样才能长胖一点…不用太多…再长十多斤就谢天谢地了 展开

Answer 1

我弟弟是这样增肥的，每顿饭后吃100g左右的瓜子、（手里3把左右）葵花子最好、睡前喝一瓶全脂牛奶，一个月长了6.5斤、瓜子的热量高、100g瓜子热量581大卡、相当3碗饭的热量、油脂也很多、但是瓜子中的油是不饱和脂肪、所以吃了不用担心身体会有影响、不饱和脂肪是对人体有益的，其实这些都是营养师和弟弟说的，我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢